Ур чадвартай маникюр ашиглан цэвэрхэн хумс нь эмэгтэй хүний сэтгэлийн хөдлөлийг өгдөг. Хэрэв хумс хальтирч, эвдэрч эхэлбэл бие махбодь нь кальци дутагдаж байна гэсэн үг юм. Эмэгтэй хүн нэн даруй өөрийн цэсэнд бяслаг, загас, сүү, зуслангийн бяслаг оруулах хэрэгтэй. Цагаан талх, өнхрүүлгийн оронд хөх тарианы талх руу шилжинэ. Мөн махыг байцаагаар солино. Чидун жимсний тос нь эмэгтэй хүнд туслах болно: та долоо хоногт хоёр удаа хумсаа тослох хэрэгтэй. Далайн давстай давстай банн нь хумсыг ч бас тустай. Нэг литр усанд нэг халбага давс уусгаад хорин минутын дотор гараа дэмжихэд л хангалттай.
Шөнийн цагаар гараа тэжээллэг тосоор тослох хэрэгтэй. Мэдээжийн хэрэг, гэрийн ажлыг бээлий хийх хэрэгтэй.
Хоёрдугаар алхам, нүүр
Арьс арчилгаа сайтай, толигор сайхан харагдуулахын тулд үнэтэй тэжээлийн тос хэрэглэх нь хангалттай биш юм. Энэ нь хоолны дэглэм, эрүүл мэндийнхээ талаар анхаарал тавих шаардлагатай. Бие махбодид тохиолддог бүх эмгэгүүд арьсанд шууд тусдаг. Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд аль болох их хэмжээний ус уухыг зөвлөж байна. Түүний дутагдлаас болж арьс хальтарч эхэлж, улаавтар өнгө олж авдаг. Гэдэсний микрофлорын тэнцвэрийг алдагдуулахгүйн тулд та зөв хооллох хэрэгтэй. Нойргүйдэл, дисбиоз нь нүүрний арьсанд заавал нөлөөлдөг. Цоргоны усаар угааж болохгүй. Нүүрээ чанасан эсвэл рашаан усаар цэвэрлэх шаардлагатай. Эсвэл зүгээр л цэвэрлэгч хэрэглээрэй. Өдөрт хоёр удаа чийгшүүлэгч түрхэх хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр арьс хуурайших цаг гарахгүй. Ямар ч тохиолдолд та будалтанд орондоо орох ёсгүй. Нүүр будалтыг арьсанд тохирсон гоо сайхны бүтээгдэхүүнээр арилгадаг.
Гурав дахь алхам, Үс
Урт, өтгөн, зөөлөн үстэй бол эцэг эхийн бэлэг юм. Хэрэв тэд охиноо сайхан үстэйгээрээ шагнаж чадаагүй бол эмэгтэй нь өөрсдийгөө асарч хамгаалах ёстой. Үсний хуваах нь тусгай тэжээл шаарддаг. Тэдэнд сардин, хулд, туна, ургамлын тос, самар зэрэг тосны хүчлүүд туслах болно. Үсний хайчлах үзүүрийг тогтмол тайрч, burdock эсвэл castor тосоор тослох хэрэгтэй. Үс хатдаг үс хатаагч хэрэглэхгүй байх нь дээр.
Дөрөв дэх алхам шүд
Найрсаг, нүд гялбам инээмсэглэл нь нүүр будалтаас илүү муу зүйл биш юм. Үүнийг үүсгэхийн тулд дараах дүрмийг дагаж мөрдөх шаардлагатай.
1. Тамхи татаж болохгүй, бага кофе уу. Шүдний паалан хоёулаа шар өнгөтэй болно. Тамхи, кофены хор хөнөөлийг багасгахын тулд та содын уусмалаар амаа зайлж болно.
2. Илүү алим идээрэй. Тэд шүдний паалан, бохь иллэг хийдэг.
3. Сайхан инээмсэглэл нь зөвхөн цагаан шүд төдийгүй эрүүл бохь юм. Тэдний эрүүл мэндийг бохь тослох шаардлагатай ердийн plantain шүүсээр дэмждэг. Ургамлын декоциний тусламжтайгаар бохьны энгийн зайлалт нь туслах болно.
Тав дахь алхам, үдшийн арчилгаа
Унтахаасаа өмнө нүүрний арьсыг цэвэрлэж, гоо сайхны бүтээгдэхүүн, нүүр будалтын тос түрхэх хэрэгтэй. Нүүр будалтыг зөөлөн хөдөлгөөнөөр дээшлүүлнэ. Хамар, эрүү, хүзүүний далавчнаас шороог зайлуулахад онцгой анхаарал тавьдаг.
Хүүрийг тусгай цөцгий эсвэл тосоор арилгана. Арьсыг бүү тат. Цөцгийнд түрхсэн хөвөн арчдастай тул нүүрний дээд зовхины зовиураас эхлээд хөмсөг рүү нүүр будалтыг болгоомжтой арилгана. Доод зовхиныг хөвөн арчдасаар арчиж, зовхин дээрээс нь доош нь шилжүүлээрэй.
Цөцгий нь чийгтэй даавуугаар арилгаж, нүүрний арьсанд бага зэрэг дараарай.
Зургаа дахь алхам, Арьсыг чийгшүүлэх
Нүүрний арьсыг өдөрт гурван удаа чийгшүүлэх хэрэгтэй. Чийгшүүлэх нь залуу арьсыг арчлах гол нөхцөл юм. Арьсыг тэжээлийн эмульс, амархан шингээдэг тосоор чийгшүүлэх нь дээр. Чийгшүүлсэн арьсанд тос түрхээд нүдний талбайг үлдээнэ.
Санал болгож буй дүрмийг дагаж эмэгтэй хүн үргэлж сэтгэл татам, хүсүүштэй, залуу харагдах болно.
Эхний алхам: үсний төрлийг тодорхойлох
Эрүүл мэнд, зөв сонгосон гоо сайхны бүтээгдэхүүний үс засах гол нууц нь. Үүнийг хийхийн тулд та curls нь ямар төрөлд хамаарах талаар мэдэх хэрэгтэй.
Бүх төрлийн үстэй, аль нь таных болохыг олж мэдээрэй, тэдэнд анхаарал халамж тавих нийт журам үүнээс хамаарна
- Ердийн. Хэдэн өдрийн дараа таргална, зөвлөмжүүд бараг л хуваагддаггүй. Ийм буржгар нь эрүүл гялалзсан, дуулгавартай байдлаар ялгагдана.
- Хуурай. Тэд удаан хугацаанд цэвэр хэвээр байгаа боловч төгсгөлүүд нь мэдэгдэхүйц хуваагддаг. Хэврэг, туранхай, гялалзсан биш.
- Болд. Тэдгээрийг байнга угааж байх ёстой, гэхдээ зөвлөмжүүд дээр асуудал гардаггүй. Загвар хийх явцад ийм үсийг зохицуулах нь тийм ч хялбар биш юм.
- Холимог. 3-4 хоногийн дотор таргална, төгсгөл нь хуваагдана.
Одоо үсийг хэрхэн яаж угаах, хатаах, самнах, тэжээл өгөх, хамгаалах аргыг олж мэдье.
Хоёрдугаар алхам: Ээжийн үс хэр олон удаа
Угаах нь энгийн журам мэт санагддаг бөгөөд энд ямар ч заль мэх байдаггүй. Гэхдээ энэ тийм биш!
Энэ талаар янз бүрийн санал бодол байдаг: зарим нь өдөр бүр үсээ угаахыг зөвлөдөг бол зарим нь долоо хоногт нэг удаа хангалттай байдаг гэж үздэг.
Үнэндээ бүх нийтийн жор байдаггүй - угаах давтамж нь хувь хүн юм. Гэсэн хэдий ч өдөр бүр үүнийг хийхгүй байх нь дээр, ялангуяа тослог үстэй эзэд, учир нь булчирхай нь илүү их өөх тос ялгаруулдаг.
Үсээ дуулгавартай болгохын тулд яаж угаах вэ?
Шампунь, ангижруулагч эсвэл бальзамыг болгоомжтой сонгох нь үс засалт сайтай, торгомсог үсний анхны алхам юм.
Шампунь нь таны үсний төрөлд тохирсон байх ёстой.
Шампунь нь curls хэлбэрээс хамаарч өөр өөр байдаг. Байгалийн орц найрлагыг агуулсан мэргэжлийн брэнд бүтээгдэхүүнийг авах нь дээр.
Агааржуулагч нь хамгаалалтын нөлөөтэй, самнах, чийгшүүлэх, цаг агаарын тааламжгүй нөхцлөөс хамгаалах үйлчилгээтэй.
Үсийг хэрхэн гялалзсан болгодог вэ?
Balms нь өөр өөр үйлдэл хийдэг. Ийм төрлийн арчилгааны бүтээгдэхүүн байдаг.
- Агааржуулагч тайвшруулна. Эдгээр нь цахилгаанжуулалтыг бууруулж, үсийг хурдан хатаахад тусалдаг боловч илүү хүнд болгодог тул та үүнд оролцохгүй байх ёстой.
- Агааржуулагч тайвшруулна. Шампунийн үлдэгдлийг арилгаж, буржгар зөөлөн, гялалзсан болгож, рН-ийн тэнцвэрийг сэргээж, будаг хэрэглэж байсан бол өнгийг нь засаарай.
- Ердийн бальзам. Үсний гадаргууг гөлгөр болгож, тэжээл өгч, булцууг бэхжүүлнэ.
Урт, дунд, богино үсийг хэрхэн угааж эрүүл болох вэ?
Та дүрмийн дагуу үсээ угаах хэрэгтэй.
Үсээ угаах нь тэдэнд тааламжтай байсан тул та дараах дүрмийг дагах хэрэгтэй.
- Нэгдүгээрт, хуурай туузыг самнах хэрэгтэй.
- Шампунийг зөвхөн сайн чийгшүүлсэн буржгар болон хуйханд хоёр удаа хэрэглэнэ: эхлээд шороо, тосыг угааж, дараа нь арчилгааны бүрэлдэхүүн хэсэг үйлчилнэ.
- Цэвэршүүлсэн эсвэл буцалсан ус хэрэглэх нь дээр.
- Хэт их эсвэл бага температур нь үсийг гэмтээж байгаа тул бүлээн усаар угааж, сайтар зайлж угаана.
- Агааржуулагч эсвэл агааржуулагчийг арьс, үндэс дээр хэрэглэж болохгүй - хэдэн сантиметрээр ухарна. Бүтээгдэхүүнийг 2-5 минутын турш үлдээгээд дараа нь сайтар зайлна.
- Залгихын тулд та хүчиллэгжүүлсэн ус ашиглаж болно. Үүнийг хийхийн тулд түүнд нимбэгний шүүс (шаргал өнгөтэй тохиромжтой) эсвэл алимны цуу (брюнетка хэрэглэх) нэмнэ.
Гуравдугаар алхам: Хуурай ба сам
Угаасны дараа үсийг зөөлөн шахаж, алчуураар боож, дараа нь байгалийн хуурай байдлаар үлдээнэ. Хэрэв танд цаг хугацаа байхгүй бол та үс хатаагч хэрэглэх хэрэгтэй болно. Үүнээс өмнө дулааны хамгаалалтыг өгдөг тусгай хэрэгслийг ашигладаг. Curls бүрэн хуурай бол тэдгээрийг самнаж болно.
Бид дахиад хэдэн дутуу зүйлийг дурдав:
- Та үсээ алчуураар арчиж болохгүй - зүгээр л норчих.
- Мэргэжилтнүүд өргөн, хурц биш хумс бүхий модон эсвэл эвэрний сам хэрэглэхийг зөвлөж байна.
- Хэрэв та үсээ хатаагчаар хатааж байгаа бол дулаан агаарын урсгалыг жигд хуваарилж, 8-10 см зайд байлгаарай.
- Үсийг доод хэсгээс нь самнаж самнасан байх шаардлагатай.
- Хэт олон удаа, эрчимтэй самнах нь үнэ цэнэтэй зүйл биш - энэ нь sebum үйлдвэрлэлийг өдөөдөг.
Дөрөв дэх алхам: үс засах, үс засалт, сайхан үсээ будах
Үзэсгэлэнтэй, эрүүл байхын тулд эзэн рүүгээ яв
Түүний үнэ цэнийг мэддэг, сайхан сэтгэлтэй эмэгтэй гоо сайхны салонуудын үйлчилгээг хэзээ ч үл тоомсорлодоггүй. Гэртээ үс засалт хийх эсвэл үс засахдаа дараах зөвлөгөөг анхааралтай сонсоорой.
- Загварын хэд хэдэн бүтээгдэхүүнийг нэг дор нэгтгэж болохгүй - зөвхөн нэгийг нь ашигла.
- Хөөс, гель, лакыг удаан хугацаанд бэхлэхийн тулд бүү хэрэглэ.
- Температур, дэгээг бага хэрэглэхийг хичээ, температурын горимыг хянаж байгаарай. Мөн ямар ч тохиолдолд нойтон үстэй хэв маягийг бүү хий!
- Гэзэг, нягт боодол, сүлжих нь буржгарыг уян хатан, хэврэг болгодог.
- Байнга толбо, перм нь хортой байдаг. Хүссэн сүүдэрт тохирсон торгомсог үс авах боломжийг олгодог өндөр чанартай будаг санал болгодог мэргэжлийн хүмүүсийн үйлчилгээг ашиглах нь дээр.
- Богино үс засалт хийдэг эзэд үсчин дээр байнга очдог - 2-4 долоо хоногт нэг удаа. Урт үсийг маш бага давтдаг. Хэдэн сар тутамд зөвлөмжийг цэвэрлэж байхыг зөвлөж байна.
- Амттай сонгогдсон үс засах нь үсийг сайтар засч, эзнийхээ чимэглэлийг өгдөг.
Тавдугаар алхам: хуйхын массаж
Массаж бол зайлшгүй шаардлагатай алхам юм.
Цусны эргэлтийг сайжруулах, үсийг хүчтэй болгох, тэдний өсөлтийг хурдасгахын тулд хуйхын массаж хийдэг. Уг процедурыг өглөө сэрсэний дараа эсвэл шөнийн цагаар, мөн угаах үеэр хийдэг.
Хамгийн энгийн массаж нь дараахь зүйлийг агуулдаг.
- гарын хурууг духнаас нь
- дугуй хөдөлгөөн хийвэл
- үндэснээс нь зөөлөн зөөллөнө
- гарын хурууг хооронд нь холбож,
- толгойг хурууны үзүүрээр хөнгөн цохино.
Зургаа дахь алхам: Гэртээ үсний маск
Хэрэв та гоёмсог үстэй, тансаг буржгартай байхыг хүсч байвал маскийн талаар бүү мартаарай.
Процедурын давтамж нь үсний байдлаас хамаарна: долоо хоногт 2-3 удаа курс, хэрэв асуудал гарвал сард 1 удаа урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авна. Маск хэрэглэх нь энгийн: найрлага (худалдаж авсан эсвэл шинэхэн бэлтгэсэн) -ийг угаасны дараа хэрэглэнэ, дараа нь та полиэтилен, алчуураар толгойгоо боож болно. Үүний дараа туузыг сайтар угаана.
Мастерын зөвлөсөн зүйлээр үсээ бэхжүүл
Маскийн сонголт асар том боловч та өөрөө хоол хийж болно. Олон жор байдаг тул цөөн хэдэн жишээ дурдъя.
- Өндөгний шар ба зөгийн балны тэжээлийн маск (хуурай үсний хувьд). Энэ нь 1 түүхий шар, 2 tbsp авна. л зөгийн бал, ижил хэмжээний ургамлын тос. Найрлагыг бүхэл бүтэн уртын дагуу тарааж, нэг цагийн турш явна.
- Цэнхэр эсвэл ногоон шавартай маск (тослог үстэй). 2 халбага. л шаварыг карбонатлаг бус рашаантай шингэн цөцгийтэй нийцүүлэн шингэлнэ. Бүтээгдэхүүнийг хуйх, үс дээр түрхээд хагас цагийн турш байлгана.
- Гялалзах зориулалттай өндөгний маск. Өндөгийг бага зэрэг цохиж, буржгар дээр түрхээд 15 минут байлгана. Үр нөлөөг сайжруулахын тулд 1 tbsp нэмнэ. л коньяк.
- Эзлэхүүний хувьд мөөгөнцрийн маск. 2 халбага хүртэл. л хуурай мөөгөнцрийн 1 tsp нэмнэ. элсэн чихэр хийж дөрөвний нэг аяга сүү хийнэ. Хагас цагийн дараа нэг халбага оливын тос нэмнэ. 40 минутын турш найрлагыг бүх үснийхээ дагуу түрхэнэ.
- Өсөлтийг хурдасгах зорилгоор цагаан гаа маск. 2 tbsp холино. л үрж жижиглэсэн цагаан гаа, ургамлын тосны халбага, 40 минутын турш хуйханд хэрэглэнэ.
- Хуурай хаг арилгах цөцгий маск. 3 халбага. л 1 tbsp холбох цөцгий. л ургамлын тос, арьс, судсанд тараана. Ил гарах хугацаа 45 минут байна.
Холимог төрлийн үстэй эздийн хувьд та хэд хэдэн бүтээгдэхүүнийг нэгэн зэрэг хэрэглэж болно, жишээлбэл, арьс, үндэс бүсэд зориулсан маск, хуурай зөвлөмж өгөх тос.
Үсийг хэрхэн арчлах вэ
Эмэгтэйчүүд үс, хумсыг үргэлж анхаарч үздэг. Эртний Ведаст агуулагдсан гоо сайхны жор нь орчин үеийн гоо үзэсгэлэнд туслах болно. Burdock тос, А, Е витаминаар хийсэн үсний маскыг олон хүн мэддэг, гэхдээ энэ процедурын хувьд ямар ч тосыг дулаацуулах нь дээр гэдгийг цөөн хүн мэддэг. Дулаан төлөвт тэд үс ургах процессыг идэвхжүүлж, хуйхыг сайжруулдаг.
Хуурай, хэврэг, цахилгаанжсан үстэй үс засалт сайтай харагдахын тулд тэдгээрийг нимбэгний шүүс эсвэл алимны цуутай хүчиллэгжүүлсэн уусмалаар цацаж болно.
Мэдээжийн хэрэг, цэцэгсийн ус нь Аюурведагийн хамгийн алдартай үс арчилгааны бүтээгдэхүүн гэж тооцогддог. Chamomile, розмарин, мэргэн, гаа, цайны мод, сарнай, лаванда цэцгийн ургамлын декоциний үсний үндсийг түрхэж, угаахгүй.
Энэхүү хөнгөн тэжээлийн горим нь үсийг чийгшүүлж, бэхжүүлж, толийлгож, хэт халалтаас хамгаалдаг.
Гэхдээ аж үйлдвэрийн шампунь нь үсийг гэмтээх аюултай. Тэжээллэг бодисоос гадна тэдгээр нь цацах боломжтой ширүүн угаалгын нунтаг агуулдаг.
Практик дээрээ үсээ угааж байхын тулд Аюурвед нь нунтаг ургамлыг хэрэглэдэг бөгөөд үүнийг зүгээр л үсээр цацаж, дараа нь самаар самнаж өгдөг. Энэ нь зөвхөн үсийг тэжээхээс гадна үсээ ердийн аргаар угаах цаг зав гаргахгүй бол цаг хэмнэх болно. Ийм шампунийн үндэс нь гурил ба гич нунтаг бөгөөд тэдгээрийг тэнцүү хэмжээгээр холино.
Уусмалыг бэлтгэхэд шаргал будаа, улаан буудай, эрдэнэ шиш, oatmeal эсвэл цардуул хэрэгтэй болно, brunettes нь хөх тарианы гурилыг шанцай эсвэл какаоны хамт хэрэглэнэ - тэд үсний өнгийг илүү эрч хүчтэй болгоно. Энэ хольцонд нунтаг өвс (цэцгийн ус, декоциний бэлтгэхэд ашигладаг ижил зүйл) -ийг хавсаргана.
Нунтаг сойзоор үүссэн хольцыг үндэснээс үс арав орчим сантиметр зайтай үсний хэсгүүдэд түрхэж, дараа нь хуйх руу бага зэрэг массаж хийж, маскаа гурваас таван минут байлгаад дараа нь байнга хумс бүхий самаар гаргаж аваарай.
Өдөр бүр ийм хэрэгслийг ашиглахыг зөвлөдөггүй, гэхдээ шингэн шампуньтай ээлжлэн хийвэл энэ нь үсээ илүү зөөлөн, зөөлөн, бат бөх болгоно.
Нүүрний арьсыг хэрхэн арчлах талаар
Өсөн нэмэгдэж буй арьсыг нөхөн сэргээх, хадгалах зорилгоор дэлгүүрт орох шаардлагагүй. Арьсыг залуужуулах, шингэрүүлэх антиоксидантийн маш сайн эх үүсвэр бол байгалийн тос юм. Овъёос, эсвэл самар нь шахаж авах нь хөгшрөлтийн явцыг удаашруулж, арьсыг тэжээдэг бөгөөд Е витаминаар баялаг тос нь үүнийг зөөлрүүлж, сорви, сунгах тэмдэг, насны толбыг арилгана. Зөгийн балны бүтээгдэхүүн, ши тос, кокос эсвэл какао нь барзгар, үрэвссэн арьсыг чийгшүүлэхэд тусална.
Аюурведийн эмч Падманабхан Коттал тэмдэглэв: "духан дээрээ зөөлөн тос эсвэл ургамлын гаралтай тос нь нүүрийг зөөлрүүлж, булчинг тайвшруулах, үрчлээ үүсэх эрсдлийг бууруулдаг. Кунжутын тос нь арьсанд онцгой ач тустай тул түүнийг толигор, толигор болгодог. "
Биеийн цэвэрлэгээ
Биеийг цэвэрлэх нь Аюурведийн үндсэн журмын нэг юм. Ус, ариутгах, уух нь маш чухал ач холбогдолтой. Тиймээс "хүнд" хүмүүстэй харилцах ажлын өдрүүдийн хүнд байдал, экологи, хоол тэжээлийн дутагдал, тэр байтугай муу бодол, үйлдэл, үр дагаврыг арилгахын тулд өглөө, оройд биеэ угааж цэвэрлэхэд хангалттай.
Нэгдүгээрт, хөлийг усанд дүрж, дараа нь хонго, толгой дээр нь угааж, дараа нь - бусад бүх зүйл. Өглөө нь сэрүүн шүршүүр нь илүү ашигтай, орой нь - халуун усанд ордог.
Хоол бүрийн дараа бага зэргийн гажиг хийх хэрэгтэй - гар, тэр байтугай хөлийг нь угааж, шүдээ угааж цэвэрлээрэй. Энэ нь хүнсний хэрэглээг цэвэрлэж, илүү сайн шингээх боломжийг олгодог гэж үздэг.
Мөсөн шоогаар шүршүүрт орсны дараа өглөө, оройд үрэх нь нүх сүвийг хааж, өмнө нь цэвэрлэсэн арьсыг толигор, толигор болгодог. Хэрэв та усны оронд та эдгээх шөл, жишээлбэл, chamomile-ийг хөлдөөх юм бол процедурын үр ашиг мэдэгдэхүйц нэмэгдэх болно. Аман эмчилгээнд мөн адил зүйл хамаарна. Ургамлын гаралтай декоциний болон хандыг цэвэрлэж, кунжутын тосыг бохь руу үрж цэвэрлэнэ.
Аюурведын мэргэжилтнүүд ундны усыг болгоомжтой хийхийг зөвлөж, их хэмжээгээр хэрэглэхээс сэрэмжлүүлж байна. Мэдээжийн цангаагүй бол ууж чадахгүй, зөвхөн өглөө нь хэд хэдэн шил ууж болно. Тэд бие махбодоо угааж, нэг өдрийн турш хуримтлагдсан хорт бодисоос цэвэрлэнэ.
Та хоолны өмнө ууж болно, дараа нь - мэдээж үгүй.Энэ нь хоол боловсруулахад саад болж зогсохгүй бие махбод дахь энергийн солилцоог алдагдуулдаг. Хүйтэн ус нь бас хортой - энэ нь цусны эргэлт, хоол боловсруулах эрхтний ажилд асуудал үүсгэдэг.
Аяга ба массажны уут
Унтах арга
Аюрведагийн мэргэжилтнүүд өдрийн цагаар унтах нийтлэг хүлээн зөвшөөрөгдсөн хайрыг дагаж мөрддөггүй. Сэтгэл, биеийг тайвшруулах цорын ганц цаг бол шөнө юм. Гэсэн хэдий ч өдөрт хэд хэдэн удаа 10-15 минут нойрмоглох нь ашигтай гэж тооцогддог.
Ходоод, нуруун дээрээ унтах нь хортой гэж тооцогддог - энэ нь өвчинд хувь нэмэр оруулж, байгалийн амралтын үйл явцад саад болдог. Зүүн талд богино амрах нь тайвширдаг, үүнийг йог эсвэл бусад гимнастик хийхээс өмнө хэрэглэж болно.
Баруун талдаа хоолны өмнө хэвтэх нь дээр. Тиймээс та богино хугацаанд үр дүнтэй амраад зогсохгүй идэж буй бие махбодийг нь тохируулах боломжтой болно. Үүний эсрэгээр хоол идсэний дараа шууд унтах нь хортой гэж тооцогддог. Нойрны үргэлжлэх хугацааны хувьд энэ нь янз бүрийн хүмүүст өөр өөр байдаг бөгөөд тус тусдаа сонгогддог.
Аюурведагийн үндэс нь байгальтай зохицон байдаг тул өдөр тутмын ажил нь нарны байрлалаас хамаардаг. Тиймээс зун та маш бага унтах хэрэгтэй, хавар - орой унтах, нар мандахаас эрт босох, намар - эрт унтах, эрт босох, өвлийн улиралд аль болох удаан унтах хэрэгтэй.
Нойрны дэглэм нь нар жаргах, нар мандахтай холбоотой байдаг тул харанхуй болсны дараа бие нь өөрийгөө цэвэрлэж, энэхүү хоргүйжүүлэх ажлыг зүүдэндээ хамгийн сайн хийдэг. Эрт унах нь хожим босохоос хамаагүй их ач тустай.
Хоолны оронд эрүүл хоол хүнс
Аюрведагийн үзэж байгаагаар өдөр тутмын олон асуудлыг тусгай жор, зөв хооллолтын тусламжтайгаар шийдэж болно. Тиймээс үдийн хоолонд зориулсан исгэлэн хоол нь өвлийн улиралд дулаарахад тусалдаг: даршилсан ногоо эсвэл даршилсан байцаа. Гэхдээ хамгийн тохиромжтой нь та өөр өөр амттай хоол агуулсан: амтат, давслаг, исгэлэн, гашуун, халуун ногоотой, татсан амттай хоол агуулсан байх ёстой. Зөвхөн ийм хоол хүнс нь оюун ухаан, бие махбодийг хангадаг.
Газрын тосыг зөв сонгох нь бие махбодоос илүүдэл хорт бодисоос ангижрахад туслах болно. Олив, маалингын үр нь зөвхөн салатанд тохиромжтой байдаг.
Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн дуртай дүрэм нь Аюурведаас гаралтай байсан - ихэнхдээ жижиг хэсгүүд байдаг. Идэж буй хоолны хэмжээг завины атираат алган дээр байрлуулах хэрэгтэй. Зургаа дараа хоол идэхгүй байх дүрмийн хувьд нар жаргасны дараа хоол идэхгүй байх нь маш чухал бөгөөд улирал, байршлаас хамааран өөр өөр цагт тохиолдож болно.
Өлсгөлөнгийн жинхэнэ мэдрэмжгүйгээр идэж болохгүй. Эхлээд та нэг аяга ус ууж, үүний дараа үнэхээр өлсөж байгаа эсэхийг харах хэрэгтэй. Хэрэв оройн хоол хэтэрхий зүрх сэтгэлтэй байсан бол та гурван аяга, амттангаар өөрийгөө үгүйсгэж чадахгүй бол Аюурведын мастерууд амандаа нэг чимх давс, эсвэл кардамон боов зажилж байхыг зөвлөж байна.
Аюурведын эмч Виктор Мацишин хэлэхдээ сүүлийн үед жингээ хасах хүсэлтэй хүмүүс Энэтхэгийн анагаах ухаанд илүү их ханддаг болсон. "Тэд бага идэхийг хүсдэг боловч өөрийгөө хянах нь хамгийн сайн арга биш юм. Үнэндээ хүн ходоодонд тийм их хэмжээний хоол хүнс шаардагддаггүй тул түүний толгойд амт мэдрэгддэг. Энэ тохиолдолд хоол хийх процесс нь өөрөө тус болно. Хоол хийж байхдаа та ханасан, хараа, үнэртэй байдаг. Үүний дараа та өлсгөлөнг бүрэн хангахын тулд хамгийн бага хоол хүнс хэрэгтэй болно. "
Халуун ногоо - эм, эмийн оронд
Аюурведад бүтээгдэхүүнийг зөв сонгох, бэлтгэх арга, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, үр тарианы нийцтэй байдалд ихээхэн анхаарал хандуулдаг. Гэхдээ энэтхэгийн бүх соёлын нэгэн адил гол үүрэг нь халуун ногоо тоглодог. Хамгийн алдартай халуун ногоотой эх хүнсний ногооны нэг бол цагаан гаа юм. Түүний тусламжтайгаар уушигны өвчин, харшлын өвчнийг эмчилдэг.
Цагаан гаа нунтаг нь биеийг дулаацуулж, дархлаа нэмэгдүүлж, стрессээс ангижруулж, цай нь бие махбодийн болон оюун санааны хүчийг сэргээдэг гэж тэд хэлдэг.
Орос улсад түгээмэл хэрэглэгддэг өөр нэг амтлагч - карри нь хоол боловсруулах систем, элэг, бөөрөнд тусалдаг.
Turmeric бол нунтаг бөгөөд энэ нь аягыг тод шар өнгөөр будаж, цайвар арлын амтыг өгдөг төдийгүй хоол боловсруулах, чихрийн шижинтэй холбоотой бүх өвчнийг анагаах, тэр ч байтугай цусыг цэвэрлэх чадвартай юм. Зүрхний эмгэгийн хувьд ундаа, чихэрт нэг чимхлүүр кардамон нэмнэ. Энэ нь цусны судасны ханыг бэхжүүлж, хавагнах, өвдөлт намдаах, ишемийг эдгээдэг.
Шарсан төмс идэх дуртай юу? - Тэгвэл кориандрыг хайрла! Энэхүү амтлагч нь цардуултай хоол хүнс, эх үр тариаг зөв зохистой боловсруулж, хүсээгүй үр дагаврыг арилгахад тусалдаг - илүүдэл жин.
Эзлэхүүний хувьд гоо сайхны бүтээгдэхүүн
Эзлэхүүн нөлөө бүхий үсний бүтээгдэхүүнийг сонгоорой, энэ тохиолдолд нимгэн үс нь илүү нягт харагдах болно. Тусгай эзэлхүүнийг үндсээр нь нарийн тогтоох шаардлагатай байдаг. Найрлага дахь силиконыг анхаарч үзээрэй. Энэ нь үсийг чангална, гэхдээ дараагийн угаах хүртэл л болно. Силиконоос айдаг хүмүүс энэ нь үсийг гэмтээхгүй гэдгийг мэддэг байх ёстой.
Том буржгар
Хэрэв танд 10-15 минут үлдсэн бол том буржгар дээр буржгар ээрэх. Энэ нь өдрийн турш эзэлхүүнийг хадгалахад тусална.
Туранхай болох шалтгаан нь тодорхой бодисын дутагдалтай байж болох тул мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөж, шаардлагатай амин дэмийн курс уух хэрэгтэй.
Мөн хуйханд анхаарлаа хандуулаарай. Тусгай скраб эсвэл массаж нь үсний уутанцар руу цусны урсгалыг сайжруулахад тусалдаг бөгөөд энэ нь мөн эзэлхүүнийг нэмэгдүүлэх болно.
Өдөр бүр үсээ угааж болохгүй, учир нь энэ тохиолдолд та үсээ байгалийн тосоор шингээж авах бөгөөд энэ нь тэдний эзэлхүүнт чухал ач холбогдолтой юм. Эзлэхүүнийг нэмэгдүүлэхийн тулд шампунь, ангижруулагчийг тусгай шугамнаас авахыг хичээ.
Ургамлын гаралтай бүх тосноос үс нь хамгийн их ашиг тустай кокос бөгөөд үсний дотор талд нэвтэрч, дотроос нь дүүргэдэг. Та кондишнонд хэдэн дусал кокосын тос нэмж эсвэл үсийг бүхэл бүтэн уртын дагуу бага зэрэг тосоор тарааж болно.
Тайвширч тайвшир
Сэтгэл судлаачид бүх дотоод туршлага бидний гадаад төрх байдалд тусдаг гэдгийг анхааруулахаас залхдаггүй. Стресс, хэт их ачаалал, нойр дутуу байх нь таны үсний байдалд сөргөөр нөлөөлдөг. Тиймээс шаардлагагүй сөрөг сэтгэл хөдлөлөөс зайлсхийхийг хичээ.
Тохиромжтой хоолны дэглэмийн нууц: өөх тос багатай хоол хүнс яагаад эрүүл мэндэд аюултай, яагаад овъёосны буруу байдаг вэ?
Өөх тос эсвэл бинк: аль "араатан" нь илүү дор юм
Та сонирхож магадгүй юм
Гоо сайханчид арьсанд хамгийн тохиромжтой витаминыг олжээ
Чийгшүүлэгчийг худалдаж авах 5 шалтгаан
Намар хамгийн сайн хийгдсэн үйлдлүүд
Хэрэв та гэнэт шивээс хийлгэхээр шийдсэн бол юу мэдэх хэрэгтэй вэ (гэхдээ үүнийг хийхгүй байх нь дээр, хэзээ ч!)
Гүзээлзгэнэ, бяслаг, алим болон шүд цайруулахад тусалдаг бусад бүтээгдэхүүн
Эрдэмтэд: нүүрний улайлтаас салахыг хүсч байвал - кофенд дуртай
Скваторууд
Сонгодог squat бол таны ар тал дээр barbell өмсдөг дасгал юм, гэхдээ үнэндээ олон янз байдаг. Хүний бие бялдар, тэсвэр хатуужил нь хүн бүрт өөр өөр байдаг тул та сормуусныхаа төрлийг сонгох нь чухал юм. Та дасгалгүйгээр эсвэл дамббелл ашиглан цээж эсвэл нуруун дээр нь barbell хийж болно. Буудлууд таны хувьд хангалттай жинтэй байх нь маш их хүчин чармайлт шаарддаг (гэхдээ маш их хүчин чармайлт шаарддаг) боловч та үүнийг зөв техникээр гүйцэтгэж чаддаг байх нь чухал юм. Цаг хугацаа өнгөрөхөд жин нэмэгдэх боломжтой.
Энэ бол нурууг бэхжүүлж, доод нурууг гэмтлээс хамгаалах гол хэв маягийн нэг юм. Алдартай итгэл үнэмшлээс үл хамааран энэ хэв маяг нь зөвхөн өлгийтэй харьцуулахад хязгаарлагдахгүй. Гэмтлээс зайлсхийхийн тулд үүнийг тууштай, үнэн зөв хийх нь чухал юм. Та Румыний хүндийн өргөлтийг жингүй эсвэл дамббел, хэсэгчилсэн deadlifts эсвэл дамббеллтэй өлсгөлөн дасгал хийж болно. Дахин хэлэхэд өөртөө тохирох хувилбарыг олох нь чухал юм.
Ихэнхдээ энэ хэв маягийг сургалтанд хамруулж, дэмий хоосон зүйлд оруулахаа мартдаг. Гэхдээ энэ нь хүч чадлыг хөгжүүлэх, булчингийн тэнцвэргүй хөгжлөөс болж бэртлээс зайлсхийхэд тусалдаг. Та уламжлалт саравчаа урагш алхам алхамаар эхэлж, дараа нь dumbbells эсвэл алхамаар хийж гүйцэтгэнэ. Та бас урвуу дайралтыг хийж чадна.
Өнөөдөр вандан сандал бэлтгэх нь моод юм, тэгэхээр сургагч бүр вандан сандал хийх хүсэлтэй байдаг. Гэхдээ сайн хуучин хөшүүргүүд энэ хэв маягийг улам дордуулдаг гэдгийг цөөхөн хүмүүс мэддэг. Хэрэв та тэдэнтэй хамт эхлэх юм бол босоо вандан хэвлэлийн ажлыг зохицуулах нь танд илүү хялбар байх болно.
Энэ хэв маягийг вандан хэвлэлийн давуу талыг үл тоомсорлох нь булчингийн тэнцвэргүй хөгжил эсвэл мөрний гэмтэлд хүргэдэг. Эхлээд хэвтээ зүтгүүрийг хийж, дараа нь босоо чиглэлд шилжинэ.
Та налуу дээр ноорог, barbell эсвэл дамббелл ашиглан ноорог, эсвэл бага баар дээр татах боломжтой. Хоёр төрлийн бариулыг эзэмшихдээ сургалтын явцад бие даан ээлжлэн сольж болно.
Жин шилжүүлэх
Гарт ачаатай зөв хөдлөх чадвар нь өдөр тутмын амьдралд нэн чухал хэв маяг юм. Энд эхлээд тогтмол алхах дасгал хийх нь чухал бөгөөд зөвхөн дараа нь дасгалаа улам хүндрүүлдэг. Энэ нь тариаланчдын алхалт байж болно, ачаалалгүй, түүнтэй хамт ачааг толгойноос нь, түүний урд, нэг эсвэл хоёр гарт байрлуулж болно.
Үсний арчилгаа
Алхам 1. Хаг арилгахаас аль болох түргэн ангижрах.
Эрүүл хуйх бол эрүүл үсний түлхүүр юм! Хэрэв та энэ өдрөөс наалдаж эхлэх юм бол загатнах загатнах цагаан хаг арилгах боломжтой. зөв шампунь хэрэглэх журам мөн хуурай арьснаас зайлсхийх хэрэгтэй.
Юуны өмнө, хагтай тэмцэх шампунийг сонгохын тулд эмийн санд оч. Тар эсвэл салицилийн хүчил агуулсан шампунийг сонгоорой: эдгээр найрлага нь үхсэн хуйх эсийг гадагшлуулж, хаг арилгах болно.
Хэрэв та байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүнийг илүүд үздэг гоо сайханд итгэдэггүй бол ердийн нимбэг хэрэглэхийг санал болгож байнаБайна. Үсийг шинэхэн шахсан нимбэгний шүүсээр арчиж арьсан дээр нь үрэх шаардлагатай байдаг - энэ нь мөн сайн гуужуулагч нөлөө үзүүлэх болно.
Алхам 2. Илүү их шингэн ууж эхэл.
Үнэндээ их хэмжээний шингэн уух нь гадаад төрхийг сайжруулахыг эрмэлздэг бүх эмэгтэйчүүдэд анхаарах ёстой гол цэг юм. Гэсэн хэдий ч одоогоор энэ бол үсний гоо сайхны тухай юм.
Бие махбодийг зөв чийгшүүлэх нь хуйханд шингэний шаардлагатай тэнцвэрийг бий болгодог (мөн зөвхөн толгой биш). Энэ нь хуйхын арьсны эрүүл мэндэд маш чухал ач холбогдолтой бөгөөд үс хурдан ургахад хувь нэмэр оруулдаг.
Өнөөдрөөс эхлэн - үргэлж нэг аяга цэвэр ус уугаарай (өдөрт хоёр литр ус уухыг хичээнэ)Байна. Жимсний тогтмол хэрэглээгээр тодорхой хэмжээний ус нөхөн төлдөг.
Алхам 3. Толгойн тогтмол массаж хийж эхэл.
Энэ процедур нь танд нэлээд хамаатай юм. Үүнээс гадна, энэ нь тийм ч их цаг хугацаа шаарддаггүй - өдөрт дор хаяж хоёр минут хуйханд массаж хий, гэхдээ тогтмол хий. Арьсыг доороос нь массаж хийж, хуруугаараа идэвхтэй ажиллаж, толгойны дээд хэсэгт дээшлүүл.
Ийм журам нь туслах болно хуйхын бүх хэсэгт цусны урсгалыг сайжруулнабөгөөд энэ нь үсний ургалтыг сайжруулах маш чухал бөгөөд зайлшгүй нөхцөл юм. Массажаа дуусгаад толгойны дээд талаас доошоо хийвэл та тааламжтай мэдрэмжийн шилжилт хөдөлгөөнийг мэдрэх нь дамжиггүй.
Гэрийн үс арчилгаа
Алхам 4. Таныг унтаж байх үед тос нь үсээ арчаарай
Кокосын тосыг долоо хоногт ядаж нэг удаа үсэндээ түрхээрэй. Энэтхэгийн үсний тос сүүлийн үед их алдартай болсон. Газрын тос түрхэх үед та дахин цаг гаргаж болно хуйхын массаж.
Наргил мод болон бусад тос нь үснийхээ эргэн тойронд нэгэн төрлийн хамгаалалтын давхарга үүсгэж, арьсыг аажмаар чийгшүүлнэ. Ийм арчилгаа нь үсийг илүү хүчтэй болгож, эмзэг байдлыг эрс багасгадаг.
Та хийх ёстой зүйл бол тосоо массажны хөдөлгөөнөөр арчих (үсний үзүүрээс эхэлнэ), дараа нь толгойгоо алчуураар боож орондоо ор. Өглөө нь зүгээр л үсээ сайтар угааж, үр дүн нь таалагдана.
Алхам 5. Омега-3 тосны хүчлийг хоол хүнсэндээ оруулаарай.
Эрүүл сэвсгэр үс нь эрүүл хооллолтоос эхэлдэг! Таны хоолны дэглэмд байнга агуулсан хоол хүнс байх ёстой омега-3 ханаагүй тосны хүчил, энэ нь эрүүл үстэй болоход туслах гол хэрэгсэл болно.
Салмон мах (хулд, туна, хулд, форелл), авокадо, бүйлс зэрэг хоол хүнснээс эхэл. Хэрэв эдгээр бүтээгдэхүүнүүд өдөр бүр таны ширээн дээр гарч эхэлбэл үр дүн нь удаашрахгүй.
Хэрэв ямар нэг шалтгааны улмаас та эдгээр хоолонд онцгой анхаарал хандуулахгүй бол (жишээ нь та загасанд үнэхээр дургүй байдаг), битгий цөхрөнө! Хамгийн ойрын эмийн санд хордлого авч, загасны тосыг капсулаар ууж, нэг капсулыг өдөрт хоёр удаа ууна.
Алхам 6. Олон тооны шампунь хэрэглэхээ болих хэрэгтэй
Үсээ угаахдаа шампунь хэмжээг хэтрүүлж болохгүй, учир нь энэ нь хуйхыг хэт хуурай болгоход хүргэдэг. Шампунийг долоо хоногт хоёроос илүүгүй удаа хэрэглэж үзээрэй, бусад тохиолдолд оронд нь байгалийн тос хэрэглээрэй.
Энэ нь хуурай шампунийг хэт их хэрэглэснээс үүсдэг, үс нь хуурай, хэврэг болж, цочрол гарч, хаг гарч ирдэг. Энэ нь хаг арилгахын эсрэг үйл ажиллагаа явуулдаг шампуньуудад ч гайхах зүйл биш юм.
Алхам 7. Үс хатаагчийг байнга ашиглахаа боль.
Долоо хоногт хичнээн удаа үсээ угааж байгаагаас үл хамааран бүх төрлийн индүү, буржгар индүү, чихэр, үс хатаагч зэргийг аль болох бага ашиглаж үзээрэй. Үсээ гэмтээхгүйн тулд эдгээр технологийн дэвшлийг долоо хоногт нэгээс илүүгүй удаа ашиглаарай.
Урт үс бол эрүүл үстэйхэрэв хатаах явцад байнга халдаг бол тэдгээр нь хэврэг болж, үсний үзүүрүүд хувирч эхэлдэг. Хэрэв та үсээ нэг алчуураар ороод дараа нь толгойгоо орооцолдвол илүү дулаан байх болно.
Үсийг нарнаас, хэт халалтаас хамгаалах үйлчилгээтэй
Алхам 8. Хэрэв та үсээ хатаах хэрэгтэй бол түүнийгээ хамгаалаарай.
Хэрэв та үс хатаагч хэрэглэх шаардлагатай хэвээр байгаа бол өөр сонголт байхгүй тул (жишээлбэл, та хоцорч байгаа) үсээ хамгаалах хэрэгтэй. Үсний дулааны хамгаалалт гэж нэрлэдэг силикон бүрэлдэхүүн хэсгүүдэд суурилсан.
Дулааны хамгаалалтыг үсэнд түрхэж, гэмтэхээс хамгаална. Хамгаалах бодисыг нойтон үсэнд түрхэх ёстой. Үүнээс гадна, хэрэв та нар удаан наранд гарахаар төлөвлөж байгаа бол энэ нь ашигтай болно. Нарны туяа нь үсийг нөхөж баршгүй хор хөнөөл учруулж болзошгүй тул тэдгээрийг хамгаалаарай.
Алхам 9. Нойтон үсээ самнахаа боль.
Нойтон үсийг самнах нь байнгын эвдрэлд хүргэдэг. Үс нь нойтон болж, илүү суларч, амархан гажигтай, эвдэрдэг (ялангуяа барзгар самнах үед). Түүнчлэн Энэ мөчид тэд хамгийн амархан унадаг.
Хэрэв та нойтон байхдаа үсээ самнахаар шийдсэн бол үсээ гэмтэх магадлалыг багасгахын тулд тогтмол үстэй сойзоо өргөн шүдтэй сам болгон хувиргаарай. Гэхдээ энэ тохиолдолд ч гэсэн буржгар үс нь ийм самнахад хамгийн өртөмтгий байдаг, шулуун эсвэл долгионтой үс нь тийм ч их хохирол учруулахгүй.
Гэртээ үсээ арчлах
Алхам 10. Эфирийн витамин ууж эхэл
Хэрэв эрүүл хооллолт бол үсийг эрүүл байлгах гол түлхүүр бол урт үстэй бол таны цэсэнд шаардлагатай витамин агуулагдах нь чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Юуны өмнө, үсний өсөлтийг дэмжихэд онцгой ач холбогдолтой цайр, В витаминыг анхаарч үзээрэй.
Гэсэн хэдий ч эдгээр витаминуудыг авахдаа болгоомжтой байх хэрэгтэй тэд зөвхөн толгой дээрх үсний өсөлтийг дэмждэг! Гэсэн хэдий ч хэрэв та биеийн янз бүрийн хэсгээс хүсээгүй үсийг зайлуулах хэт эргэлзээ төрүүлдэггүй бол та антитрансис витамин Н нэмж болно.
Алхам 11. Үсээ зузаан болтол нь хиймэл болго
Үсээ сайжруулахын тулд идэвхтэй тэмцэж байгаа энэ үед та бусдын дунд өтгөн, сэвсгэр үстэй гэсэн сэтгэгдэл төрүүлэх боломжтой байдаг. Үсээ хатаагчаар үсээ томоор нэмж, доод талаас нь үлээж болно.
Үсийг шахаж, гөлгөр болгохгүй байх бас нэг арга энэ нь тэднийг маш өндөр гэзэг хэлбэрээр цуглуулах явдал юм унтахынхаа өмнө. Эцэст нь хэлэхэд, хэрэв та одоо үсэрхэг үстэй байхыг хүсч байвал чанартай үс засах процедурыг бүү хий.
