Өөх тос нь хуурайшихаас хамаагүй илүү сөрөг нөлөө үзүүлдэг. Арьсны наалдамхай хэсгүүд нь механик үйлдэлтэй байсан ч үсийг хальтирдаггүй.

Ихэнхдээ ийм хаг үүсэх шалтгаан нь seborrheic дерматит юм. Эмгэг төрүүлэгч мөөгөнцөр, sebum-ийн шүүрэл ихэссэний улмаас хуйх нь үрэвсдэг. Энэ тохиолдолд sebaceous булчирхайн идэвхитэй ажил нь мөөгөнцрийн илүү эрч хүчтэй үйл ажиллагаанд хүргэдэг. Тиймээс өвчний хөгжилд тохиромжгүй орчинг бүрдүүлэхийн тулд тослог арьсыг багасгах хэрэгтэй.

Далайн булчирхайг багасгахын тулд танд хэрэгтэй.

• Элсэн чихэр болон бусад "хурдан" нүүрс усны хэрэглээг багасгах. Хоолны дэглэмд тэдгээрийн ихээхэн хэмжээгээр агуулагдах нь дааврын илүүдэл, бодисын солилцоог тасалдуулж, улмаар sebum-ийн шүүрлийг ихэсгэхэд хүргэдэг. Үүнээс гадна элсэн чихэр хэрэглэх нь үрэвслийг нэмэгдүүлдэг.
• Далайн булчирхайг идэвхжүүлдэг халуун ногоотой, давслаг хоол хүнс хэрэглэхийг хязгаарлаарай.
• Хүнсний ногоо, үр тариа бүхий шилэн хэрэглээг нэмэгдүүлэх. Ходоод гэдэсний замын асуудал нь арьсны асуудлыг ихэвчлэн буруутгадаг. Fiber өөрөө хоол тэжээлийн хувьд бараг ямар ч ач холбогдол өгдөггүй боловч гэдэс дотрыг нь цэвэрлэж, ханыг нь цэвэрлэдэг. Ходоод гэдэсний замыг сайжруулахын тулд та исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүнийг хоолны дэглэмд нэмж болно.
• Илүү их ус уух. Тослог арьс нь ихэвчлэн шингэн алдалтын хариу урвал болдог. Дундаж өндөр, жинтэй хүн өдөрт 2 литр шингэн уухыг зөвлөж байна, биеийн тамирын дасгал хийх үед эсвэл гадаа эсвэл гадаа температур нэмэгдэхэд нормыг тохируулах хэрэгтэй.
• Мөөгөнцрийн агуулсан бүтээгдэхүүнийг оруулахгүй - шар айраг, талх, нарийн боов. Хоёр туйлт өөр онол байдаг тул энэ хэмжүүрийг туршилтын хэлбэрээр ашиглаж болно. Тэдгээрийн нэг нь хагтай тэмцэхэд ийм бүтээгдэхүүнийг санал болгодог бол нөгөө нь хориглодог. Хоёрдахь онолын хувьд, мөөгөнцрийн өсөлтөд хүргэдэг мэтгэлцээний дагуу аргумент гаргадаг.
• Өөх тосны хэрэглээг багасгах. Дэлхийн эрүүл мэндийн байгууллагын стандартын дагуу тэдгээр нь хоолны дэглэмийн 25% буюу 1 граммаас багагүй байх ёстой. 1 кг жин тутамд. Үүнийг энэ хэм хэмжээнээс доогуур түвшинд буулгаж болохгүй, учир нь Тэнцвэртэй хооллолт нь эерэг үр дүнд хүргэдэг.

Тослог хаг арилгахын тулд амжилттай тэмцэхийн тулд зарим витамин агуулсан хоолны дэглэмд оруулах хэрэгтэй болно.

• В6 витамин. Энэ нь загас, түүний зарим хэсэг, жишээлбэл, pollock эсвэл сагамхай элэг, самар, лууван, гадил, авокадо, тахианы мах, цацагт хяруул, бууцай зэргээс олддог.
• Витамин РР Байцаа, улаан лооль, бяслаг, огноо, газрын самар, элэг байдаг.
• Цайр Та мах, шувууны аж ахуй, далайн хоол, сармис, цагаан гаа, нишингэ зэргийн тусламжтайгаар хэрэгцээг нөхөж болно. Энэ витамин агуулсан бүтээгдэхүүнийг болгоомжтой хэрэглэх хэрэгтэй, учир нь хэт их цайр нь хортой нөлөөтэй байдаг.
• А аминдэмийг элэг, загасны тос, цөцгийн тос, зуслангийн бяслаг, өндөгний шар зэргээс олж болно.

Эдгээр бүх зөвлөмжүүд нь эрүүл амьдралын хэв маягийг баримталдаг хүмүүсийн хоол тэжээлийн үндсэн зөвлөмжид бүрэн нийцдэг.

Хуурай хаг арилгах хоолны дэглэм

Хуурай хаг нь ихэвчлэн өөх тосны шүүрэл ихэссэнтэй холбоотой байдаггүй. Гэсэн хэдий ч дерматологийн өвчний ийм илрэлийн хувьд тослог хагтай тэмцэхэд тохиромжтой зөвлөмжүүд тохиромжтой байдаг. Эдгээр зөвлөмжүүд нь биед ерөнхий нөлөө үзүүлдэг.

Үүнээс гадна хуурай хагтай тэмцэх, хуйхын өөхний тэнцвэрийг сэргээхийн тулд омега-6 поли-ханаагүй тосны хүчлээр баялаг хоол хүнсийг хоолны дэглэмд нэмж болно. Тэдгээр нь улаан загас, ургамлын тос - газрын самар, чидун, маалинга, рапс зэргээс олддог. Уураг, өөх тос, нүүрс усны тэнцвэртэй хослолоос цааш гарахгүйн тулд амьтны гаралтай өөхний нэг хэсгийг тэдэнтэй хамт солих нь дээр.

Хуурайшилтай тэмцэх үр дүнтэй арга бол их хэмжээний кофе, утаанаас татгалзах явдал юм. Эдгээр зуршил нь биеийг хатааж, арьсыг хүчилтөрөгч, шим тэжээлээр тэжээдэг цусны судаснуудыг дарангуйлдаг.

Тэнцвэртэй хооллолт нь хаг үүсэхийг зогсоож, "үс дээрх цас" -ыг үүсгэдэг хэд хэдэн хүчин зүйлийг арилгах боломжтой. Зөв зохистой хооллолт нь стрессийг бууруулж, дархлааг бэхжүүлнэ. Эдгээр зөвлөмжийг дагаж мөрдөх нь зөвхөн арьсны нөхцөл байдлыг төдийгүй ерөнхий сайн сайхан байдлыг сайжруулах болно.

Хаг арилгах хоол тэжээлийн ерөнхий заавар

Бие махбодид тогтмол цэвэрлэгээ хийх шаардлагатай байдаг, учир нь хүмүүс тийм ч их хэрэгтэй биш зүйлийг их идэх дуртай байдаг. Олон бүтээгдэхүүн нь элсэн чихэр эсвэл холестерины хэмжээг хэт их хэмжээгээр агуулдаг бөгөөд энэ нь seborrhea-ийг өдөөж, цэвэрлэх явцад гадагшилдаг. Хоол тэжээлтэй холбоотой үндсэн зөвлөмжүүд:

• Эрүүл, эрүүл хоол хүнс идэх. Илүү шинэ жимс, хүнсний ногоо, витамин агуулсан хоолны дэглэмд оруулах. Хориглосон хоол хүнс хэрэглэхийг хязгаарлах: өөх тос, чихэрлэг, гурил.
• Хоол тэжээлийн тогтмол байдал. Өдөрт дор хаяж 4 удаа жижиг хэсгүүдэд идэх нь чухал юм.
• Хэрэглэсэн хоол хүнсний чанар. Хоолны дэглэмд хангалттай хэмжээний уураг, өөх тос, нүүрс ус агуулсан байх ёстой.

Үүнээс гадна хоол хүнснээс үүдэлтэй тааламжгүй өвчин, өвчин эмгэгээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд эрүүл амьдралын хэв маяг, дасгал хөдөлгөөн хийх нь маш чухал юм. Мөн биеийг Д аминдэмээр хангаж, үсийг бэхжүүлж, арьсыг илүү уян харимхай болгоход тусалдаг тул цэвэр агаарт, наранд удаан байлгана. Байгалийн орц найрлагад үндэслэсэн чанасан шөлөөр үсний маск хийж, үсээ угаах нь ашигтай байдаг.

Хоолны дэглэмийн хугацаа

Себореяыг тусгай шампунь, эмчилгээний тэжээлээр эмчилдэг. Тэнцвэртэй хооллолт дор хаяж 3 долоо хоног үргэлжилнэ. Хэрэв та үүнийг дагаж мөрдөөгүй бөгөөд үе үе "задарч" байвал үр дүн нь гарахгүй. Хаг арилгах хоолны дэглэмийг хангалттай хэмжээний шингэн ууж байх ёстой - өдөрт дор хаяж 2 литр байх ёстой. Ургамлын гаралтай шээс хөөх эмийн декоциний, хатаасан жимс, компот компот, сарнайн хонго зэргийг уух нь ашигтай байдаг. Эдгээр ундаа нь бие махбод дахь хорт бодис, холестерины хуримтлалыг цэвэрлэж, улмаар себорейгийн илрэлийг зогсоож, түүний үүсэх шалтгааныг арилгахад тусалдаг.

Та юу идэх хэрэгтэй вэ?

Далайн булчирхайн үйл ажиллагааг багасгахын тулд дараахь бүтээгдэхүүнийг хоолны дэглэмд оруулах хэрэгтэй.

• элэг
• бүх төрлийн байцаа,
• өргөст хэмх, төмс,
• сүү болон сүүн бүтээгдэхүүн
• үр тариа, ялангуяа Геркулес
• гол, далайн загас
• самар, хатаасан жимс.

Юу идэхгүй байх вэ?

Хоолны дэглэмд хязгаарлагдах эсвэл хоолны дэглэмийн туршид бүрэн орхих ёстой хоол хүнс:

Шоколад, чихэр нь мөөгөнцрийн халдварыг өдөөдөг.

чихэр (шоколад, бялуу, жигнэмэг)

Мөн үс, арьсанд хүндрэл учруулж болзошгүй тул олон төрлийн харшилтай бүтээгдэхүүн байдаг. Гол нь:

• зөгийн бал
• жүрж, нимбэг
• зарим жимс - гүзээлзгэнэ, бөөрөлзгөнө,
• тахианы өндөг
• ямааны сүү
• буурцагт ургамал.

Себорей өвчний талаархи хоолны дэглэм

Үсний эрүүл мэнд нь дотроосоо эхэлдэг нь нууц биш юм. Себорея, эсвэл хаг зэрэг нь бие махбодид тохиолддог дотоод эмгэгийн тод илрэл юм. Түүгээр ч барахгүй seborrhea нь үсний арьсны асуудал биш юм. Хаг арилгах нь ихэвчлэн бусад батга (батга), хальслах гэх мэт бусад арьсны илрэлүүдтэй хавсарч байдаг нь дээр дурьдсан нотолгоо юм. Ихэнх тохиолдолд хагны дотоод шалтгаан нь ходоод гэдэсний замын өвчин, эсвэл дааврын эмгэг юм. Хоолны дэглэмийг залруулах нь эдгээр бэрхшээлийг арилгахад зайлшгүй шаардлагатай алхам юм. Мэдээжийн хэрэг, эрүүл мэндийн үзлэг оновчтой байх бөгөөд энэ нь дотоод асуудлыг тодорхойлж, цаашдын эмчилгээг тодорхойлоход тусална. Жишээлбэл, гэдэсний микрофлорд халдвар байгаа бол антибиотик эмчилгээг зааж өгч магадгүй юм. Дотоод шүүрлийн эмгэгийн үед - дааврын. Гэхдээ хоолны дэглэмгүйгээр ямар ч тохиолдолд та хийж чадахгүй.

Боломжгүй зүйл юу вэ?

Хаг арилгах хоолны дэглэм юун түрүүнд чихрийн хамгийн бага хэрэглээтэй болох юм. Илүүдэл элсэн чихэр нь нэгдүгээрт гэдэс дотор эмгэг төрүүлэгч микрофлорын үржлийг өдөөж, хоёрдугаарт, инсулины хэвийн үйлдвэрлэлийг алдагдуулдаг бөгөөд энэ нь хамгийн сайн тохиолдолд дааврын илүүдэл, хамгийн муу тохиолдолд чихрийн шижин өвчинд хүргэдэг. Дээр дурдсанчлан дааврын дутагдал, гэдэс дотор асуудал үүсэх нь хаг арилгах гол шалтгаан болдог.

Элсэн чихэр нь зөвхөн чихэр, бялуунд төдийгүй тав тухтай хоол хүнс (жишээ нь бэлтгэсэн үр тариа), дэлгүүрийн сүмс (кетчуп, майонез), чихэрлэг ундаа зэргээс олддог гэдгийг санах нь зүйтэй. Хоолны дэглэмд жимс оруулах нь чихрийн гол эх үүсвэр болох нь оновчтой байдаг. Гэхдээ тэдгээрийг дунд зэрэг идэх хэрэгтэй.

Дараагийн зүйл бол өөх тос юм. Мэдээжийн хэрэг, хоолны дэглэмээс өөх тосыг бүрэн татгалзах боломжгүй юм. Гэхдээ тэдгээрийн буруу тэнцвэр нь метаболизм, sebaceous булчирхайг өдөөж болно. Себорей өвчний талаархи хоолны дэглэм чухал тосны хүчил давамгайлж байгааг илтгэнэ - оле, линол, линолен, арахидон. Эдгээр хүчил нь самар, загас, шингэн ургамлын тос, чидун олддог. Ханасан тосны хүчлийг хязгаарлагдмал хэмжээгээр хэрэглэж болно. Хэрэв тэдгээрийн эх үүсвэр нь амьтны гаралтай бүтээгдэхүүн (мах, сүү, бяслаг) байвал оновчтой байх болно. Транс өөх тосыг бүрэн хасах нь илүү дээр юм, гэхдээ харамсалтай нь тэдгээр нь хүмүүст шаардлагатай байдаг сүүн бүтээгдэхүүнээс бага хэмжээгээр олддог. Тиймээс бид чипс, маргарин, шарсан төмс, попкорн, бэлтгэсэн махан бүтээгдэхүүн (хөлдөөсөн махан хоол гэх мэт), худалдаж авсан чихэр, холестеролгүй бяслаг, цөцгийн тос зэргийг оруулахгүй.

Түүнчлэн, себореятай бол та тоник хоол хүнс, ундаа хэрэглэхийг хязгаарлах хэрэгтэй - цай, кофе, шоколад, халуун ногоо, давс. Тоник бодис нь sebaceous булчирхайг идэвхжүүлдэг. Зарчмын хувьд та эдгээр бүтээгдэхүүнийг хэрэглэж болно, гэхдээ дунд зэрэг. Цай, кофе сул байх ёстой.

Суурь хаг арилгах хоолны дэглэм - сүүн бүтээгдэхүүн, хүнсний ногоо. Хатаагүй жимс (авокадо, ногоон алим, цитрус жимс гэх мэт) бас ашигтай байдаг. Далайн булчирхайн үйл ажиллагаанд цайр их хэмжээгээр агуулагддаг хоол хүнс, В6 витамин, РР - загас, самар, бяслаг, элэг, үр тариа зэрэгт эерэгээр нөлөөлдөг.

Исгэлэн сүүн бүтээгдэхүүн онцгой анхаарал татах ёстой. Кефир, тараг, зуслангийн бяслагт агуулагдах бифидобактери ба лактобацилли нь гэдэсний микрофлорыг хэвийн болгож, хуйханд сайн нөлөө үзүүлдэг. Сайн бактери нь даршилсан ногоонд байдаг. Шилэн баялаг хүнсний ногоо (байцаа, өргөст хэмх, улаан лууван гэх мэт), үр тарианы талх, үр тариа (будаа, Сагаган, эрдэнэ шиш) идэх нь гэдэс цэвэрлэж, сайжруулахад тусалдаг.

Миний дээр бичсэнчлэн хоолны дэглэм дэх өөх тосны тэнцвэрийг хадгалах нь маш чухал юм. Хоол хүнсэнд агуулагдах байгалийн ханаагүй тосны хүчлүүдийн давамгайлал нь sebaceous шүүрлийн найрлага болон далайн булчирхайн үйл ажиллагаанд эерэгээр нөлөөлдөг. Өдөр тутмын хоолны дэглэм дэх ханасан өөх тос нь нийт дүнгийн гуравны нэгээс илүүгүй байх ёстой.

Хуйхын эрүүл мэндийн хувьд бие махбод дахь усны тэнцвэрийг хадгалах нь маш чухал юм. Тиймээс ус уух хэрэгтэй. Насанд хүрсэн хүний ​​хувьд өдөрт хэрэглэдэг усны норм нь 1 кг жинд 40 г байна. Энэ дүнгийн ойролцоогоор тал хувийг бэлэн хэлбэрээр, өөрөөр хэлбэл шууд ус хэлбэрээр шингээж авах хэрэгтэй. Хэрэв таны биеийн жин 60 кг бол та өдөрт 1.2 литр ус уух хэрэгтэй.

Хэрэв та дээрх хоол тэжээлийн зөвлөмжийг дагаж мөрдөж, эрүүл амьдралын хэв маяг, хуйхын гаднах арчилгаа зэргийг хослуулан хэрэглэвэл удахгүй хаг арилгахаа мартах магадлал өндөр байна. Хэрэв seborrhea-ийн хоолны дэглэм Энэ нь танд тус болсонгүй, магадгүй таны биед илүү ноцтой асуудал үүсч магадгүй (жишээлбэл, дархлаа). Энэ тохиолдолд дерматологичтой бүрэн цагийн зөвлөгөө өгөх нь ашигтай байх болно. Амжилт хүсье!

Сайтын шинэ нийтлэлийг шуудангаар хүлээн авахын тулд доорх маягтыг бөглөнө үү.

Бие махбодод юу дутагдаж байна вэ, хэрхэн яаж нөхөх вэ?

Аль ч юм дерматологийн өвчин бол бие махбодоос тусламж гуйх явдал юмтодорхой асуудалтай тулгарсан. Энэ нь тодорхой бүтээгдэхүүн, химийн эм, ялангуяа антибиотик эмчилгээний урт хугацааны харшлын урвал байж болох бөгөөд энэ нь амин дэм, эрдэс бодисын бүлгийн дутагдал байж болно.

Тийм учраас ийм юм дагаж мөрдөх нь чухал юм хүний ​​эрүүл мэнд, гоо сайхан аль алинаас нь хамаардаг хоолны дэглэмтэй тэнцвэртэй хооллолт нь ялангуяа эмчилгээний үеэр яг үнэн юм.

Тэгэхээр, шим тэжээлийн дутагдал нь себорей үүсгэдэг вэ?

Хэрэв биед байгаа бол витамин Е байхгүй байнаясны бат бөх байдал, арьс, хумс, үсний эрүүл мэнд, залуу нас, эрч хүч зэргээс хамаардаг хуурай хаг үүсэхэд илэрхийлэгддэг.

F ба A витамин дутагдсанаар тослог seborrhea үүсдэг. Биотин ба В витамин бага буюу хангалтгүй байх нь холимог хаг үүсэхэд нөлөөлдөг.

Асуудлыг шийдвэрлэхийн тулд, та зүгээр л хоосон зайг бөглөх хэрэгтэй бие махбодийг өөрөө хүсч буй ул мөр элементүүдээр хангадаг. Е витаминыг нөхөхийн тулд загасны тосыг хоёр долоо хоногийн турш уухад хангалттай тэнцвэрийг сэргээнэ.

Хэрэв өмнө нь энэ бүтээгдэхүүнийг уух нь өвөрмөц амттай байсан бол одоо загасны тосны капсулууд гарч ирсэн бөгөөд энэ нь үнэхээр амтгүй, зэвүүн үнэргүй, гэхдээ эрүүл мэнд, гоо үзэсгэлэнд шаардлагатай бүх витамин агуулдаг.

Өө витамин f олон хүн дуулсан ч дэмий ярихгүй: чухал элемент, үс, арьсны байдалд нөлөөлдөг бодисын солилцооны үйл явцыг багтаасан биеийн олон тогтолцооны үйл ажиллагааг хариуцдаг эсийн эд эсийг. Витамин нь холимог юм тосны хүчил: Омега3, Омега6 болон бусад.

Эрдэмтэд өнгөрсөн зууны 20-аад оны үед хархаар хийсэн туршилтын үеэр эмч нар өвөрмөц мэдээлэл олж авсан. витаминыг хоол хүнс, усанд хольсон, ердийн хоол идсэн хүнээс илүү их идэвхжил үзүүлсэн бөгөөд үүнээс гадна туршилтын амьтдын идэвхитэй эрүүл амьдралын түвшин бараг хоёр дахин нэмэгджээ.

Витамин F нь далайн загасны өөхөнд байдаг. Тийм ч учраас эскимосууд хүнд нөхцөлд амьдарч, мэргэшсэн эмнэлгийн тусламж авахгүй бол, дүрэм ёсоор соёл иргэншилт ертөнцөд дэлхий нийтээр тархдаг зүрх судас, тромбоз зэрэг өвчнийг ажигладаггүй.

Гэхдээ F нь агуулагддаг зөвхөн тарган загасанд төдийгүй мөн ургамлын тосонд (чидун, маалинган, наранцэцэг).

В бүлгийн витамин, биотиныг өвс ургамал, уургийн хоол, шош зэргээс авах боломжтой. А үс, залуу насны аль алинд нь хэрэгтэй, мөн харааны А-ийн хувьд каротин энгийн лууванд элбэг байдаг. Хүн өдөрт нэг шил луувангийн шүүс уух хэрэгтэй бөгөөд seborrhea нь буурах болно.

Үлгэр жишээ Себоррей хоолны дэглэм

Тэгэхээр, хаг нь үс чинь унаад байвал та юу идэх хэрэгтэй вэ? Өвчинийг даван туулахад тусална уу тахианы мах, үхрийн махны элэг, салат, байцаа, цэцэгт байцаа зэрэг эрүүл мэндийн бүтээгдэхүүнийг хэрэглэх нь шөл эсвэл чанасан хэлбэрээр чанаж болно.

Цөцгийн тос, цагаан идээ, сүүн бүтээгдэхүүн seborrhea-тай холбоотой хоолны дэглэмийн ангилалд багтдаг тул бие махбодийг кальци болон бусад ижил чухал элементүүдээр хангаж, бие махбодийг гадны аюулаас хамгаалах дархлааны тогтолцооны хүчирхэг бамбай үүсгэдэг.

Oatmeal нь маш их хэрэгтэй, ялангуяа өглөө мюсли.Энэ бол хамгийн сайн эрүүл мэндийн цогцолбор бөгөөд удаан хугацаанд эрч хүч өгдөг. Үүнээс гадна, oatmeal агуулсан элемент нь арьсыг хальслахаас сэргийлдэг.

Лууван, самар, загас, өргөст хэмх, төмс - эдгээр бүх бүтээгдэхүүнийг зөвхөн хаг арилгахад тохиромжтой төдийгүй шаардлагатай байдаг.

Одоо тэгье хоолны дэглэмийн цэсийг долоо хоногт хийххуйхтай тэмцэхэд тохиромжтой.

Аль бүтээгдэхүүнээс татгалзах нь дээр вэ?

Хаг арилгахаас зайлсхийх хэрэгтэй гол бүтээгдэхүүн бол элсэн чихэр юм. Олон удаа чихэр хэтрүүлэн идэх эсвэл хоол хүнсэндээ их хэмжээний бүтээгдэхүүн уух нь бие махбодид үрэвсэлт үйл явц нэмэгдэхэд хүргэдэг. Тиймээс хуйхыг хальслах нь мөн идэвхждэг бөгөөд энэ нь хагны хамгийн тааламжгүй илрэл болох цагаан сэвсгэр харагдахад хүргэдэг.

Зөвхөн элсэн чихэр, чихэрлэг хоолыг хоолны дэглэмээс хасах нь хагны эсрэг тэмцэхэд мэдэгдэхүйц үр дүнд хүргэхгүй байх магадлалтай. Гэсэн хэдий ч ийм шийдэл нь ерөнхий эрүүл мэндэд тустай байх нь дамжиггүй. Ийм хоолны дэглэм нь олон эрхтний үйл ажиллагааг хэвийн болгож, арьс, үсний байдлыг сайжруулдаг. Тиймээс магадгүй дерматологийн ижил төстэй асуудал урьд өмнөх шигээ тулгарахгүй байх болно.

Мөөгөнцрийн болон түүн дээр үндэслэсэн бүтээгдэхүүнийг арьс, үсийг эдгээхэд тустай гэж үздэг ч, хаг арилгах тохиолдолд тэдгээр нь эсрэг нөлөөтэй байдаг. Тэдэнд агуулагдах бодисууд нь мөөгөнцрийн идэвхитэй өсөлтийг өдөөдөг тул хаг нь зөвхөн нэг л байдаг тул талх, kvass, шар айраг, дарс гэх мэт маш их хэмжээгээр хэрэглэх нь асуудал улам бүр нэмэгдэхэд хүргэдэг. Мөөгөнцрийг хоолны дэглэмээс бүрэн хасахыг зөвлөдөггүй, учир нь эдгээр нь хүний ​​эрүүл мэндэд сайнаар нөлөөлдөг боловч хэрэглэсэн хоол хүнсэнд агуулагдах хэмжээг хянах нь зүйтэй.

Болгоомжтой байгаарай, та өөх тос бүхий хоол хүнсээр эмчлэх хэрэгтэй. Энэ нь бүхэлдээ бие махбодид ямар ч ашиггүй бөгөөд мөн хагны илрэлийг сайжруулж чаддаг. Үл хамаарах зүйл бол омега-3 ба омега-6 тосны хүчил агуулсан эрүүл өөх тосыг ашиглах явдал юм. Эдгээр бодисууд нь арьс, үсийг эрүүл байлгахад тусалдаг бөгөөд энэ нь олон төрлийн арьсны өвчнийг даван туулахад тусалдаг. Ийм эрүүл өөх тос агуулсан хоолонд туна, хулд загас, төрөл бүрийн ургамлын тос, өндөг, самар, авокадо орно. Хортой өөх тос байгаа эсэхийг харахад эдгээр нь өөх тос мах, сүүн бүтээгдэхүүн - цөцгийн тос, цөцгий гэх мэт.

Хоолны дэглэмд юу хамрагдах ёстой вэ?

Хуйх, үсний эрүүл мэндэд үндэс суурь нь биед хангалттай хэмжээний цайр агуулагддаг. Энэ элемент нь хаг гэх мэт асуудлыг даван туулах боломжийг танд олгоно. Ийм учраас хаг арилгахын тулд олон тооны гоо сайхны бүтээгдэхүүнүүд үүнийг агуулдаг. Тэнцвэртэй өдөр тутмын хоолны дэглэм нь цайрын хэрэглээг оновчтой болгох боломжийг олгодог бөгөөд энэ нь өндөр агууламжтай витамины цогцолбор худалдан авах хэрэгцээг үгүй ​​болгодог. Цайрын гол эх үүсвэр нь самар, үр тариа юм. Энэ нь хясаан, хавч, хулууны үрэнд байдаг. Тиймээс хоол хүнс дэх тэдний оролцоог нэмэгдүүлэх хэрэгтэй.

Бараг бүх эрүүл хоолны дэглэм нь шинэхэн болон боловсруулсан олон тооны жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоог идэхэд ордог. Хаг арилгах зөв хоол тэжээл нь үл хамаарах зүйл биш юм. Олон тооны витамин, эрдэс бодис агуулдаг нь бүхэл бүтэн организм, түүний дотор арьс, үсний байдлыг сайжруулж өгдөг. Энэ үр дүн нь асуудлыг шийдвэрлэхэд эерэгээр нөлөөлнө. Гэхдээ анхаарах хэрэгтэй нэг анхааруулга байна. Олон жимс жимсгэнэ элсэн чихэр агуулдаг тул өмнө нь ярьсан. Тиймээс ийм бүтээгдэхүүнийг бага хэрэглэх хэрэгтэй.

Хэрэглэж буй уургийн хэмжээг нэмэгдүүлэхэд ямар ч хэрэггүй зүйл байх болно. Энэ элемент нь бие махбод дахь бүх бодисын солилцооны үйл явцад оролцдог бөгөөд тэдний хэвийн үйл явцад хувь нэмэр оруулдаг. Ингэснээр арьсны байдлыг мэдэгдэхүйц сайжруулж, үсийг бэхжүүлдэг. Үүний үр дагавар нь хагны илрэл буурах явдал юм.

Бүтээгдэхүүнийг зөв сонгох, хоолны дэглэмийг хэвийн болгох нь эрүүл амьдралын хэв маягийн салшгүй хэсэг юм.

Бие махбодид ямар нэгэн гажиг байгаа бол эхлээд хоолондоо анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Хаг үүсэх нь онцгой тохиолдол биш юм. Энэ асуудлыг олж мэдээд дерматологичтой зөвлөлдөх, үнэтэй шампунь худалдаж авах гэж яарах хэрэггүй. Магадгүй түүний шийдэл нь хоол тэжээлд оршдог.

Та хаг арилгах дургүй - элсэн чихэр бага хэрэглээрэй!

Ихэнх оросууд элсэн чихэр их хэрэглэдэг. Цэврүүтэх нь үрэвслийг бууруулж, цасан цагаан цэврүү үүсэхийг багасгадаг.
Элсэн чихэр, энгийн нүүрс ус нь бидний биед үрэвслийг нэмэгдүүлдэг тул хагны дэглэм нь элсэн чихэр багатай хоол хүнсэнд суурилдаг, антиоксидант ихтэй хоол хүнс нь хагыг хөгжүүлэхэд тусалдаг.

Өндөр чихэр, боловсруулсан хоол, өөх тос ихтэй хоолны дэглэм нь инсулины даавар ялгаруулдаг бөгөөд энэ нь арьсны асуудал үүсгэдэг дааврын илүүдлийг өдөөдөг. Ерөнхийдөө өөх тос, шарсан хоол, цэвэршүүлсэн элсэн чихэр, боловсруулсан хоол, цавуулаг зэргийг хязгаарлах нь арьсны хальслыг бууруулдаг.

Одоогийн байдлаар хаг үүсэхэд элсэн чихрийн нөлөөг эмнэлзүйн хувьд судлаагүй байгаа боловч элсэн чихрийн хэрэглээг хязгаарлах нь ямар ч тохиолдолд ашигтай байдаг гэдэгт эргэлзэхгүй байна.

Хаг арилгах хоолны дэглэмийн төвд жимс, хүнсний ногоо орно

Хоол хүнсэндээ илүү олон жимс, хүнсний ногоо нэмэх нь хүний ​​биед эслэг нийлүүлдэг тул хагтай тэмцэх өөр нэг сайн арга юм.

Орчин үеийн хөгжингүй орнуудын стандарт хоолны дэглэмд эслэг бага, элсэн чихэр, давс, өөх тос ихтэй хоол хүнс их байдаг. Ийм хоолны дэглэм нь хоол боловсруулах чадвар муутай болоход хүргэдэг бөгөөд энэ нь олон асуудал, түүний дотор хаг гэх мэт арьсны асуудалд хүргэдэг. Таны арьсанд туслахын тулд та түүхий болон чанаж болгосон олон ногоо, жимс жимсгэнэ идэх хэрэгтэй.

Зарим хүмүүс түүхий хүнсний хоолны дэглэмийг сурталчлах боловч энэ нь мэдээжийн хэрэг хэт их ачаалалтай тул ийм туршилт хийхгүй байх нь дээр. Үнэндээ хүнсний ногоог хоол хийх нь бие махбодид шингээж авахаас гадна зарим чухал тэжээлийг "суллахад" тусалдаг.

Ямар бүтээгдэхүүн ашиг тусаа өгөх вэ?

Хуйхын хорт хавдрын шалтгаан болох хоолны дэглэм бүрэн байх ёстой. Мөн витаминаар баялаг хоолны дэглэмийг зөв зохиох нь себорейтай тэмцэхэд амжилтанд хүрэх үндэс болдог. Та А аминдэм их хэмжээгээр агуулдаг илүү их хоол хүнс идэх хэрэгтэй - мах, өндөг, элэг, цөцгийн тос. А аминдэм нь үс, арьсны нөхцөлд маш хэрэгтэй бөгөөд арьсны эсийн нөхөн төлжилтийг хэвийн болгодог.

Хуйх seborrhea

Е витамин нь бие махбодид нэн чухал бөгөөд янз бүрийн самар, сарнай хонго, овъёос, уутанд байдаг. Эдгээр бүтээгдэхүүнийг хэрэглэснээр арьсан доорх өөхний үйлдвэрлэлийг хэвийн болгохоос гадна арьсны давхаргыг шинэчлэх үйл явцыг хэвийн болгодог.

Шинэхэн ногоо, жимс жимсгэнэ хэрэглэх нь ихээхэн ашиг тустай болно - тэдгээр нь маш их эрүүл эслэг, эрдэс бодис, бета-каротин агуулдаг. Эдгээр бүтээгдэхүүнд агуулагдах бодис, микроэлементүүд исэлдэлтийн процессын үр дүнд А бүлгийн витамин үүсэхэд хүргэдэг.

Нэмж хэлэхэд, себореятай хоол тэжээл нь C, B1, B2, B3 бүлгийн витаминаар баялаг хоол хүнс агуулсан байх ёстой.

• үхрийн нүд
• янз бүрийн төрлийн байцаа
• цитрус жимс
• нарс самар
• тахиа элэг
• Сагаган
• самар
• тахианы өндөг
• мөөг
• зуслангийн бяслаг.

В3 витамин их хэмжээгээр вандуй, шош, улаан буудай, тахианы мах, эрдэнэ шиш, зарим төрлийн самар агуулдаг. Энэ бүхэн нь хоол боловсруулах эрхтний үйл ажиллагааг хэвийн болгох, мэдрэлийн системийн байдлыг хэвийн болгоход тусалдаг.

Себорей нь хүний ​​биед зэс, цайрын дутагдалд ордог тул хоолны дэглэмд элэг, төрөл бүрийн самар, бяслаг, паста зэргийг оруулснаар эдгээр элементийн дутагдлыг нөхөж болно. Нарс самар, олон төрлийн бяслаг, арвайн өөх, овъёос, Сагаган, гахайн мах, хурганы мах цайраар баялаг.

Хуйхын себебийн эсрэг витамин

Себорейтай тэмцэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэсэн шингэний эзэлхүүнийг гүйцэтгэдэг - өдөрт ойролцоогоор 2 литр согтууруулах ундаа уух ёстой. Эдгээр зорилгын үүднээс та бие даан бэлтгэсэн шүүс, усыг ашиглаж болно. Их хэмжээний ундаа нь бие махбодоос хортой бодисыг зайлуулж, арьсны шинэ эсийг нөхөн сэргээх, өсгөхөд тусалдаг.

Ялангуяа шатаасан хэлбэрээр эсвэл давхар зууханд чанаж болгосон загасны хэрэглээ нь себорей өвчнийг эмчлэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг - загас нь шинэ арьсны эсийг өсгөхөд шаардлагатай их хэмжээний омега-3 хүчил агуулдаг. Жимсний янз бүрийн жимсний болон вазелинтай хоолны талаар бүү мартаарай - ийм хоол нь арьсыг нөхөн төлжүүлэх нөлөөтэй желатинаар биеийг ханахад тусалдаг.

Хаг арилгах зориулалттай биотин ба цайр

Хүний эрүүл мэндэд чухал ач холбогдолтой эрдэс цайр, мөн биотин болох витамин нь хагтай тэмцэх чадвартай.

Цайр дээр суурилсан хаг, шампунь, цайрын нэмэлт нь хагны дэгдэлтийг бууруулахад тусалдаг. Судалгаанаас үзэхэд биотин бага агууламжтай хүүхдүүд seborrheic дерматит эсвэл хагтай болох магадлал өндөр байдаг.

Биотины хүнсний эх үүсвэрт өндөг, тараг, улаан лооль, лууван орно. Цайраар баялаг хоолонд хясаан, хавч, хулууны үр орно. Газрын самар, хар шоколад (гашуун) нь эдгээр тэжээлийн аль алинд нь өндөр агууламжтай байдаг.

Татгалзах тухай: Хагны тэжээлийн талаархи энэ өгүүлэлд танилцуулсан мэдээлэл нь зөвхөн уншигчдад мэдээлэх зорилготой бөгөөд мэргэжлийн эмчийн зөвлөлдөх эмчилгээний орлуулалт болж чадахгүй.

Хаг арилгах нь хоол тэжээлтэй ямар холбоотой вэ?

Хаг (seborrhea) нь sebaceous булчирхай, өөхний химийн найрлага дахь өөрчлөлтөөс үүдэлтэй синдром юм. Ихэнх шалтгаан нь бодисын солилцооны өөрчлөлт, дотоод шүүрэл, мэдрэлийн болон хоол боловсруулах тогтолцооны асуудал, хуйхыг зохих ёсоор арчилдаггүй, дархлаа буурдаг, гиповитаминоз, мөөгөнцрийн өвчин юм. Ихэнхдээ та иймэрхүү шалтгааныг олж чадна.

Жишээлбэл, сайн сайхан байдал, арьсны чанар, хумс, үсний өсөлт сайжирч байгааг тэмдэглээд витамин курс уух нь зүйтэй. Гэхдээ шаардлагатай элементийн хомсдолыг зөвшөөрөхгүй, эрүүл бүтээгдэхүүн хэрэглэхийг зуршил болгон нэвтрүүлэх нь дээр.

Себорей өвчний хоолны дэглэмд оруулахыг зөвлөж буй бүтээгдэхүүнүүд

Хаг арилах нь хүний ​​биеийн байдлаас хамаардаг бөгөөд шаардлагатай витамин, эрдэс бодис агуулсан бүтээгдэхүүнийг оруулбал эмчилгээг илүү үр дүнтэй хийх боломжтой гэсэн үг юм. Тэгэхээр, seborrhea-ийн хоолны дэглэмд юу оруулахыг зөвлөдөг вэ?

Уургийн бүтээгдэхүүн (өндөг, тахиа, мах, загас, буурцагт ургамал, зуслангийн бяслаг) - бидний биеийн эсүүд байнга шинэчлэгддэг бөгөөд уураг нь тэдний барилгын материал болж өгдөг. Түүний дутагдлаас үс нь аажмаар ургаж, арьс нь нимгэн, мэдрэмтгий, асуудалтай болдог.

Цайр (самар, үр) - sebum-ийн үйлдвэрлэлийг хянаж, арьсны чанар, үсний ургалтыг сайжруулдаг. Үүнээс гадна цайр нь уургийн нийлэгжилтэд оролцдог.

В витамин (загас, сагамхай ба pollock элэг, цацагт хяруул, бууцай, авокадо, самар, лууван, гадил, үр тариа, бор талх) - хуурай арьсанд агуулагдах далайн булчирхайн үйл ажиллагааг зохицуулж, үсийг гялалзуулж, өсөлтийг нь хурдасгадаг.

Витамин PP (төмс, лууван, улаан лооль, тахиа, мах, үхрийн махны элэг, үр тариа, буурцагт ургамал, бяслаг, өндөг) - дааврын суурь үүсгэх, бодисын солилцоонд нөлөөлөх, исэлдүүлэх, бууруулах үйл явцад оролцдог.

Омега 3 өөхний хүчил (туна, хулд, хушга, шош, шош, маалингын үр) - хуурай хагны шинж чанартай арьсыг хэт хатахаас хамгаалдаг.

Шилэн (улаан буудай, овъёос хивэг, Сагаган, сэвэг зарам, будаа) - биеийг цэвэрлэж, хортой бодисыг зайлуулахад тусалдаг.

Жишээ цэс нэг өдөр ингэж харагддаг юм:

• өглөөний хоол, чанасан өндөг болон овъёосны маханд
• өдрийн хоолны үеэр улаан лоолийн болон бууцайны навчны салат, шатаасан төмс бүхий загас,
• оройн хоолонд зориулсан зуслангийн байшин бяслагны кассерол.

Та өдрийн турш гадил, лууван, цөөн хэдэн самар, эсвэл сагамхай элэг бүхий бор талхтай сэндвич идэж болно.

Үүнээс гадна хангалттай хэмжээний шингэний тухай бүү мартаарай - насанд хүрсэн хүн өдөрт дор хаяж 2 литр ус уух хэрэгтэй.

Бүтээгдэхүүнийг оруулахгүй

Хаг арилгахтай тэмцэхэд та зөвхөн бие махбодийг эрүүл бүтээгдэхүүнээр хангахаас гадна хортой бүтээгдэхүүнээс зайлсхийх хэрэгтэй. Татгалзахыг зөвлөж байна.

• чихэр, шоколад болон бусад чихэр
• талх (зөвхөн талх, нарийн боов, шар айраг, kvass гэх мэт зүйлээс олж болно)
• давслаг, халуун ногоотой,
• лаазалсан хоол
• шарсан, утсан хоол,
• архи
• хүчтэй кофе, цай.

Эдгээр бүтээгдэхүүн нь sebaceous булчирхайн үйл ажиллагааг сайжруулж, гэдэс дотор исгэх процессыг өдөөж, мөөгөнцөр үүсэх таатай нөхцлийг бүрдүүлдэг.

Зөв зохистой хооллолт нь богино хугацааны хоолны дэглэм биш юм. Эерэг үр дүнд хүрч, түүнийг хадгалахын тулд хоолны дэглэмийг тогтмол хянах хэрэгтэй. Та хурдан өөрчлөлтийг хүлээх ёсгүй - бие махбодийг дахин сэргээхэд сар орчим хугацаа шаардагдана.

Хор хөнөөл учруулж болзошгүй хоол хүнс

Тамхи, согтууруулах ундаа, согтууруулах ундаа нь арьсыг хальслахад хүргэдэг тул себорейтай хамт эдгээр бүтээгдэхүүнийг мартах хэрэгтэй. Нэмж дурдахад өөх тос ихтэй бүтээгдэхүүн, амттан, шарсан хоол хүнс нь хүний ​​биед тийм ч аюултай биш юм. Мэдээжийн хэрэг, олон хүн ийм хоолны дэглэмд маш их дассан байдаг тул эдгээр бүтээгдэхүүнээс татгалзах нь тийм ч хялбар байх болно, гэхдээ ийм хоол хүнс хэрэглэх нь биед хор хөнөөл учруулахгүй. Хаг арилах нь хүний ​​биед хортой бүтээгдэхүүн хэрэглэх урвалаас өөр зүйл биш юм.

Хуйх өвчний шалтгаан болох хоол тэжээл

Себорейтай тэмцэх дайн зарлах уу? Тамхи, боовоос татгалзаж, нийтийн хоолны газруудад идэж болохгүй, боломжтой бол чихэрлэг бүтээгдэхүүнийг хатаасан жимс болгон өөрчил. Эхлээд хоолны дэглэмийг эрс өөрчилсний дараа та таагүй мэдрэмж төрөх болно, гэхдээ хэдэн долоо хоногийн дараа та иймэрхүү үйлдлээс эерэг үр дүнг харах болно. Эрүүл мэндээс гадна хоггүй хоол хүнснээс татгалзах нь эрч хүч, хүч чадлыг нэмэгдүүлнэ - та илүү залуу болж эхлэх болно, гадаад төрх байдал чинь гадаад, дотоод байдлаар өөрчлөгдөнө.

Хоолны дэглэм

Тэнцвэртэй хоолны дэглэмийн эерэг үр нөлөөг анзаарахын тулд дор хаяж нэг сарын турш тэвчээртэй байх хэрэгтэй - зөвхөн энэ хугацааны дараа таны биед өөрчлөлт гарах болно. Хоолны дэглэмийн үед их хэмжээний шингэн уухаа бүү мартаарай - энэ нь хортой бодисыг зайлуулж, бодисын солилцооны үйл явцыг хэвийн болгоход тусална.

Та эмчид хандахгүйгээр хуйхын эрүүл мэндийг бодитойгоор сэргээж чадна. Гэсэн хэдий ч үүнийг хийхийн тулд маш их хичээх хэрэгтэй - өөрийгөө өөрчлөх, өдөр тутмын амьдралын хуваарьаа өөрчлөх, дараа нь эрүүл саруул байдгаас гадна ажил, харилцааны цагийг үргэлж олох болно. гэр бүл, найз нөхөдтэйгээ