Охидууд, аз жаргалын төлөө бидэнд тийм ч их зүйл хэрэггүй: төгс арьс, төгс бие ба мэдээж үзэсгэлэнтэй, урсдаг, эрүүл үстэй. Үснийхээ гоо үзэсгэлэнг эрэлхийлэхийн тулд бид энэ хүнд хэцүү замд туслах хэрэгсэл хайж байна. Гэхдээ ямар нэгэн шалтгааны улмаас бид гаднах гоо сайхны болон эмчилгээний бүтээгдэхүүнийг хайж байдаг бөгөөд бидний үсний эрүүл мэндийн арслангийн эзлэх хувь нь дотоод тэжээлээс хамаардаг гэдгийг мартдаг. Яагаад вэ? Үсний босоо ам нь үхсэн эслэг бөгөөд өөрөөр хэлбэл бидний харж буй үсний хэсэг бөгөөд үсний эрүүл мэнд нь үсний үндэс (фолликул) -аас эхэлдэг бөгөөд эдгээр фолликулуудад тэжээл өгдөг. Бид элемент болж задарч, цусны урсгалд орж буй зарим хоолыг идэж, цусаар бүх витамин, ул мөрийн элемент болон бусад бодисууд амин чухал эрхтнүүд, түүний дотор үс рүү ордог ч гэсэн үлдсэн хэсэг нь үс рүү ордог. биеийн эд эрхтнийг тэжээлээр хангадаг. Тиймээс энэ нь бие махбодь дахь асуудлуудад хамгийн түрүүнд хариу үйлдэл хийдэг үс юм.
Бие махбодийг витаминаар хооллож эхлэхээсээ өмнө хоол боловсруулах замын ажлыг шалгах хэрэгтэй. Дисбиоз, өндөр хүчиллэг, өт, элэгний асуудал нь витамин, эрдэс бодисыг шингээхэд саад болдог тул ходоод гэдэсний замын ажлыг эхлүүлэхийн тулд эхлээд гастроэнтерологичтой зөвлөлдөх шаардлагатай бөгөөд дараа нь витамин эмчилгээг эхлэх боломжтой.
Витамин, эрдэс бодисын дутагдлыг эрүүл үсний бүтээгдэхүүнийг багтаасан тэнцвэртэй хоол хүнсээр, тусгай бэлдмэл, үсний нарийн төвөгтэй витаминыг (эмчтэй зөвлөлдсөний дараа) нөхөх нь хамгийн сайн арга юм.
Үсний өсөлт, гоо сайхны хамгийн сайн эм дэлгэрэнгүй унших.
Үсийг бэхжүүлэх хамгийн чухал амин дэм, эрдэс бодис юм
Төмөр Өнөөдөр төмрийн дутагдал нь эмэгтэйчүүдэд төдийгүй дэлхийн өнцөг булан бүрт үс унах гол шалтгаан болж байна. Төмрийн дутагдалд орсноор зөвхөн үс унах нь хүчтэй болдог бөгөөд эхний шинж тэмдгүүд нь хуурайшилт, сэвсгэр, үсний диаметр буурах, өөрөөр хэлбэл үсний чанар өөрөө өөрчлөгддөг. Бие дэхь төмрийн метаболизмыг харуулсан хэд хэдэн үзүүлэлт байдаг (гемоглобин, сийвэнгийн төмөр, ферритин, сийвэнгийн нийт буюу латин төмрийн хүлцэх чадвар), тэдгээрийн үр дүнгийн дараа л та төмрийн дутагдлын цус багадалт байгаа эсэхийг олж мэдэх боломжтой. Үүнийг удаан хугацаагаар эмчлэх шаардлагатай гэж би хэлэх болно, эмчийн хяналтанд байх ёстой бөгөөд үр дүн нь үргэлж урам зориг өгдөггүй.
Хүний биед аскорбины хүчил байдаг тул төмрийг илүү сайн шингээдэг.
Дараахыг агуулна: гахайн мах, үхрийн махны элэг, пистачио, бууцай, анар, сэвэг зарам, вандуй, Сагаган, овъёос, арвай, улаан буудай. Мөн төмрийн (сүү, цай, кофе, кальцийн баялаг хоол хүнс) шингээхэд саад болох хоол хүнс байдаг.
В бүлгийн витаминууд. Энэ бүлгийн витамин нь үсний бүтэц, бэхжилт, өсөлтөд чухал үүрэгтэй. Үсний витамины цогцолбор нь В витамины тодорхой багц агуулдаг тул дараахь гол зүйлийг анхаарч үзээрэй.
В5 витамин - Үс унах гол витамин юм! Үсний алдагдалаас урьдчилан сэргийлэхийн зэрэгцээ В5 витамин нь үс, арьсны эсийн өсөлтийг идэвхжүүлж, идэвхжүүлж, гэмтсэн үсний бүтцийг жигд болгож, чийгийг сэргээж, дутагдлыг нөхөж, үс, булцуугийн хатуулаг, хуурайшилтыг бууруулдаг.
Хаана агуулагдаж байна: талх нарийн боовны талх, улаан буудайн үр хөврөл, самар, вандуй, ногоон ногоо, сүү, түрс, самар, үхрийн мах, гахайн мах.
В7 витамин (Биотин). Энэ нь уураг, өөх тосны солилцоог зохицуулж, биеийг залуужуулахад шаардлагатай коллаген үүсэхийг өдөөдөг. биотины дутагдлын гол шинж тэмдэг нь үс уналт, хуурайшилт, хуурайшилт, хуйхын хуурайшилт, загатнах, нойрмоглох, хүч чадал алдах, сэтгэл гутрал, цус багадалт байж болно. Биотины бэлдмэлийг авах нь үсний нөхцөл байдалд маш эерэг нөлөө үзүүлдэг.
Биотин нь үс унах, хэт хуурайшилт, хэврэг үс зэрэгт чухал үүрэгтэй.
Хаана агуулагдаж байна: хулд, далайн хоол, сүү, бяслаг, өндөгний шар, мөөг, буурцагт ургамал, тахиа, самар, бууцай, улаан лооль, байцаа, лууван, гадил, бүйлс, газрын самар.
В12 витамин. В6 витаминтай хослуулан үс уналтыг эмчилдэг бөгөөд дааврын эмгэг, удамшлын хүчин зүйлтэй холбоогүй бол фокусын халзан өвчнөөс сэргийлдэг. Үсийг бэхжүүлж, шинэ үсний ургалтыг идэвхжүүлж, булцууг тэжээж үсний нягтралыг нэмэгдүүлдэг.
Төмрийн дутагдлын цус багадалт (үс унах хамгийн түгээмэл шалтгаан) В12 витамины дутагдлыг нөхөх нь маш чухал юм.
Хаана агуулагдаж байна: элэг, далайн хоол, загас, сүүн бүтээгдэхүүн.
В6 витамин - үс, арьсыг тэжээхэд хэрэгтэй. А аминдэм дутагдсанаас болж хуйх хуурайшиж, загатнах нь хаг үүсч болно. Хүний биед эрүүл үсэнд шаардлагатай даавар, өөх тос, уураг агуулагдах нь В6 витамины идэвхжилээс хамаардаг тул хуйханд бүрэн бодисын солилцоог явуулдаг.
Хаана агуулагдаж байна: элэг, махан бүтээгдэхүүн, үр тариа, самар, байцаа, өндөг, сүү.
В9 витамин (Фолийн хүчил) - үс ургах, бэхжүүлэх өдөөгч үүргийг гүйцэтгэдэг. Энэ нь биеийн бүх эсийн хуваагдалд эерэг нөлөө үзүүлдэг бөгөөд үсний өсөлтийг дэмждэг.
Хаана агуулагдаж байна: сэвэг зарам, самар, ногоон вандуй, наранцэцгийн үр, үр тариа, шар буурцаг, бор будаа
Витамин С. Энэ бол цусны судас, түүний дотор хуйхыг бэхжүүлж, үсний уутанцрыг шаардлагатай тэжээлээр хангадаг витамин юм. Витамин С нь хуйхын сайн цусны эргэлтийг дэмжиж, бидний биеийн дархлааг бэхжүүлж, үс унахаас сэргийлдэг.
Е витаминтай хослуулан витамин С нь хуйх, үсний уутанцрын тэжээлийг нөхөж, үсийг хамгаалж, бэхжүүлдэг.
Хаана агуулагдаж байна: бүх цитрус жимс, харцага, сарнай хип, даршилсан байцаа.
L - цистин - Энэ нь кератины нөхөн үржихүйд шууд оролцдог ул мөр элемент бөгөөд үүний нэг хэсэг юм. Энэ нь хүчтэй антиоксидант бөгөөд үсийг бэхжүүлж, өсөлтийг өдөөдөг, В бүлгийн витаминыг бэхжүүлдэг. Үсний алдагдалд чухал ач холбогдолтой, үсний витамины цогцолборыг сонгохдоо энэ элемент нь тэдний нэг хэсэг болохыг анхаарна уу.
Цайр бол үс унах чухал элемент юм. Цайрын шууд дутагдал нь үс уналтанд хүргэдэг (халцрах), харин цайр нь хуйхын sebaceous булчирхайг зохицуулж, үсний ургалтыг хэвийн болгоход чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.
Хаана агуулагдаж байна: үхрийн элэг, хулуу, наранцэцгийн үр, зөгийн бал, хивэг, үр тарианы талх, oatmeal.
Магни - Энэхүү ул мөр элементийн дутагдал нь үс уналтанд хүргэдэг. Магни нь уураг, өөх тос, нүүрс усны солилцоонд оролцдог, энерги хуримтлуулж, бие махбод дахь кальци болон бусад тэжээлийн бодисын солилцоог сайжруулдаг. Магни дутагдсанаас үс унахаас гадна хуурайшилт, сэвсгэр, уйтгартай, амьгүй байх боломжтой.
В1, В6, С, D, Е витамин, фосфор, кальци (оновчтой хэмжээгээр шингээж авах үед) нь магнийн шимэгдэлтийг сайжруулдаг. Магни нь бие дэх ферментийн талыг идэвхжүүлдэг. Энэ нь В амин дэм, кальцийн шингээлт, витамин С, фосфор, кали, натрийн солилцоонд нөлөөлдөг.
Хаана агуулагдаж байна: навчит ногоо, самар, буурцагт ургамал, үр тариа, шар буурцаг, бор будаа, авокадо, хатаасан гүйлс, хатуу ус, ясны хоол, бөөрөлзгөнө, бөөрөлзгөнө, гүзээлзгэнэ, гадил, улаан буудайн үр хөврөл, нимбэг, бэрсүүт жүрж, алим, кунжутын үр, наранцэцгийн үр гэх мэт , загас, сүүн бүтээгдэхүүн.
Кальци Үсний зориулалттай барилгын материал юм. Кальци нь үс уналтыг арилгахад чухал үүрэгтэй. Д аминдэм нь кальцийг шингээхэд тусалдаг бөгөөд үдэш уувал ууж хэрэглэсэн нь дээр юм.
Хаана агуулагдаж байна: бүх сүүн бүтээгдэхүүн, бууцай, шош, ногоон ногоо, сонгино, загас, самар, алим, лийр.
Хуурай ба хэврэг үстэй витамин
Хуурай үс нь ихэвчлэн шингэн алдалтын улмаас үүсдэг. Эсийн доторх шингэний дутагдал нь үс уян хатан чанараа алдаж, амархан хагардаг. Эмч нар өдөрт дор хаяж хоёр литр цэвэр ус уухыг зөвлөдөггүй. Хэдийгээр хуурай үс нь эрүүл өөхний дутагдалд ордог.
А аминдэм. Үсийг хуваахдаа ихэвчлэн энэ витаминаар хооллох шаардлагатай байдаг. А аминдэм нь бидний үс болон бусад эд эсийн нэг хэсэг болох барилгын уураг үйлдвэрлэхэд оролцдог. Энэ нь коллаген ба эластины идэвхитэй нийлэгжилтийг өдөөж, үсийг хүрээлэн буй орчны хүчин зүйлийн сөрөг нөлөөллөөс хамгаалдаг.
А аминдэмийн хувьд та маш болгоомжтой байх хэрэгтэй, учир нь А аминдэмийн хэмжээ хэт ихэссэн нь үс унахад хүргэдэг.
Хаана агуулагдаж байна: элэг, цөцгийн тос, зуслангийн байшин бяслаг, бяслаг, өндөг, лууван, байцаа, харцага, бууцай, чангаанз, чинжүү, dill, тарвас, dogrose, яншуй.
Е витамин. Энэ витамингүй бол үс нь хэврэг, туранхай, амьд биш харагддаг. Е витамин нь үсийг чийгшүүлж, уян хатан, зөөлөн байдлыг хадгалахад шаардлагатай байдаг. Е витамин нь мөн үсний өсөлтийг удаашруулдаг.
Хаана агуулагдаж байна: Юуны өмнө ургамлын тос: чидун, наранцэцэг, lingian, кунжут, хулууны үр), Сагаган, oatmeal, элэг, өндөгний шар.
ВитаминХ. - Витаминий гол үүрэг бол бусад бүх амин дэмийг бидний биед хурдан шингээх явдал юм. Нэмж дурдахад, витамин нь үсийг хэвийн байдалд байлгахаас гадна эрт, хэт алдагдахаас сэргийлж, хаг үүсэхээс сэргийлдэг. Үүнгүйгээр бидний үсийг хуурайшихаас хамгаалдаг липидийн хальсны бүрэн бүтэн байдлыг хадгалах боломжгүй юм.
Витамин дутагдал нь гоо сайхны бүтээгдэхүүн хэрэглэхгүй ч гэсэн хаг, хуурай хуйх, үсний хуваагдал, ерөнхий цэвэршилт дагалддаг.
Хаана агуулагдаж байна: маалинган ба наранцэцгийн тос, шар буурцаг, самар (ялангуяа самар, бүйлс), үр, түүнчлэн загас, далайн хоолонд.
Цахиур Өтгөн үстэй болохоос сэргийлж, тэжээллэг бодисоор ханана. Үсний уналтаас хамгаалж, амин хүчил, коллаген, кератины нийлэгжилтийг дэмжиж, үсний уян хатан чанар, бат бөх чанарыг хариуцдаг.
Селен үс ургахад шаардлагатай материалыг "тээвэрлэх" ажилд оролцдог. Бичил тэжээлийн дутагдал нь үсний бүтцэд муу нөлөө үзүүлдэг. Селений хамгийн чухал эх үүсвэр бол мөөг юм.
Коллаген - үсийг хүчтэй болгож, уян хатан чанар, гэрэлтэлтийг өгдөг. Таблет дахь коллаген нь сайн тэсвэртэй бөгөөд биед шингэдэг.
Үсний эрүүл мэндэд шаардлагатай витаминууд
Эмчилгээ хийлгэж эхэлдэг эмэгтэй бүр "Биед ямар бодис хангалттай биш вэ?" Гэсэн асуултыг асуудаг. Мэргэжилтнүүд хэврэг үс нь дараах витамины дутагдлыг өдөөдөг гэж баталдаг.
- А (ретинол) нь үсийг торгомсог, уян харагдуулна.
- E (токоферол) нь гялалзах, идэвхтэй өсөлтийг хариуцдаг.
- С (аскорбины хүчил) нь сөрөг хүчин зүйлийн хортой нөлөөллөөс хамгаалдаг, үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй байдаг.
- B1 (тиамин) нь булчирхайн булчирхайг зохицуулж, өсөлтийг хурдасгадаг.
- B2 (рибофлавин) нь үсийг бэхжүүлж, хүчилтөрөгчөөр баяжуулж, бодисын солилцооны процессыг хянах,
- B3 (никотиний хүчил) нь эрчимтэй чийгшүүлж, өсөлтийг хурдасгаж, бэхжүүлж, гэрэлтүүлж өгдөг.
- B5 (пантенол) нь булцууг тэжээж, их хэмжээгээр алдаж үр дүнтэй тэмцэж, гэмтсэн үсний бүтцийг сэргээж, хаг арилгах,
- B6 (пиридоксин) нь чийгшүүлэгч, нөхөн төлжүүлэх, тайвшруулах нөлөөтэй,
- B8 (Инозит) нь хэт их алдагдлыг зогсоож, арьс, үсийг тэжээллэг бодисоор баяжуулж,
- В12 (цианокобаламин) нь цусны эргэлтийг сэргээж, нөхөн сэргээж, идэвхжүүлж, алдагдах өсөлт, зогсооход хувь нэмэр оруулдаг.
- F нь хуурайшилт, хөндлөн огтлол, цочрол, цочролоос хамгаалдаг.
Хэрэв биед жагсаалтаас зарим витамин дутагдаж байвал үс хамгийн түрүүнд зовох болно.
Ерөнхийдөө витамингүй бол үзэсгэлэнтэй, эрүүл буржгар харагдахгүй. Гэхдээ энэ нь өгүүлбэр биш! Үсээ гялалзсан гялалзсан, нягтрал, урт, эзэлхүүнтэй болгохын тулд та эмийн санд очиж, эмэгтэй хүний баялаг "бордоо" дээр нөөцлөх хэрэгтэй.
Витамин цогцолбор
Тодорхой бүтээгдэхүүнийг худалдаж авахаасаа өмнө трихологич эсвэл дерматологичтой уулзах хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр үзлэг нь үсэнд ямар витамин дутагдаж байгааг олж тогтооход тусална.
Гэхдээ, ямар нэг шалтгааны улмаас эмчид очих боломжгүй байсан бол та дараах эмүүдийг хэрэглэж болно.
Эмзэг, эмзэг бүлгийн асуудалтай тулгардаг бусад олон витамины цогцолбор байдаг тул эмэгтэй хүн бүр үсээ татдаг эмийг, гэрийн эзэгтэй нь түрийвчээ олох боломжтой болно.
Уламжлалт анагаах ухаан
Витаминыг хэрэглэхэд байгалийн гаралтай найрлагад суурилсан маск хэрэглэх хэрэгтэй.
- Мөчиртэй үстэй тосны маск
Үр дүнтэй арга хэрэгслийг бэлтгэхийн тулд та нөөцлөх хэрэгтэй.
- касторын тос - 2 tbsp. л.,
- burdock тос - 2 tbsp. л.,
- чидун тос - 2 tbsp. л.,
- шампунь - ½ tbsp. л
Бүх найрлагыг сайтар хольж, үндсээр нь үрж, бүхэл бүтэн урт хугацаанд элбэг дэлбэг тавина. Толгой нь наалдсан хальстай, дулаан ороолтоор ороосон. 50-60 минутын дараа хольцыг угаана.
Маск нь нөхөн төлжих, тэжээл өгөх, чийгшүүлэх, хамгаалах үйлчилгээтэй. Хэрэгсэл нь эмзэг байдлыг нэг удаа мартаж, мартахад тусална.
- Анхилуун үнэртэй маск
Үр дүнтэй хэрэгслийг бэлтгэхийн тулд танд дараахь зүйлс хэрэгтэй болно.
- зуслангийн бяслаг (илүү дээр гар хийцийн) - 200 гр.,
- гадил - 1 ширхэг.
Гадилыг сэрээ эсвэл хутгагчаар жижиглэж, зуслангийн бяслаг нэмж, массыг хольж, хуйханд хийж, үснийхээ уртыг хэрэглэнэ. 15-20 минутын дараа махыг угаана.
Хэрэгсэл нь гялалзсан, зөөлөн, торгомсог, уян хатан байдлыг хөнгөвчлөх, хөндлөн огтлол, хуурайшилтыг өгөх болно.
Эрүүл маск бэлтгэхийн тулд та дараахь зүйлийг авах хэрэгтэй.
- мөөгөнцрийн - 1 tbsp. л.,
- chamomile, calendula, St. John's wort-ийн декоциний - 1 tbsp. л.,
- өндөгний шар - 1 ширхэг.,
- burdock тос - 1 tbsp. л.,
- усан үзэм чухал тос - 3-5 дусал.
Шөл бэлтгэж байна: 1 хоолны халбагын өвс ургамлыг хайруулын тавган дээр хийнэ л., 1 tbsp хийнэ. ус, савыг зуух дээр байрлуулж, таглаатай таглана. "Сав" -ийг 10 минутын турш чанаж, хөргөж, cheesecloth-аар шүүнэ. Мөөгөнцрийн ургамлын гаралтай шөлөөр өндөглөдөг. Энэ хольцыг ташуурдуулж, 1 цагийн турш ууна. Дараа нь үлдсэн орцуудыг танилцуулж байна. Найрлага нь үсийг бүхэлд нь уртасгаж, үндсийг нь арчина. Толгой нь цүнх, ороолт эсвэл ороолтоор тусгаарлагдсан байна. 40 минутын дараа груэлийг шампунаар угаана.
Энэхүү маск нь арьс, үсний дутагдалд ордог витамины эх үүсвэр юм.
Байнгын хэрэглээтэй байгалийн гаралтай эмчилгээ нь зөвхөн эмзэглэлээс төдийгүй бусад бэрхшээлээс: уйтгар, хөндлөн огтлол, удаан өсөлт, алдагдал зэргээс аврах болно.
Чухал витамин ихтэй хоол хүнс
Үс эрүүл мэнд, сэтгэл татам байдлыг гэрэлтүүлэхийн тулд хоолны дэглэмийг эрүүл хоол хүнсээр баяжуулах хэрэгтэй. Хүчирхийлэлтэй тэмцэхэд асар их туслагчид бол:
- хүнсний ногоо - лууван, улаан лооль, байцаа, вандуй,
- жимс - тоор, гүйлс, гүзээлзгэнэ, гадил, лийр, интоор,
- мах - тахиа, цацагт хяруул, туулай, галуу, нугас,
- далайн хоол - хулд, өвс, форел, алгана, өндөг, дун, хулсны бор,
- сүүн бүтээгдэхүүн - kefir, зуслангийн бяслаг, бяслаг,
- ногоонууд - яншуй, салат, dill, sorrel,
- өндөг - тахиа, бөднө шувуу,
- самар - бүйлс, эрдэнэ шиш, гацаа, газрын самар,
- үр тариа, үр тариа - шош, сэвэг зарам, арвай, шар будаа, овъёос, будаа, овъёосны хальс, эрдэнэ шиш,
- мөөг - чантерелл, эрвээхэй, мөөг, мөөг, мөөг.
Эдгээр бүтээгдэхүүн нь A, B, E, C, F витамины агуулах юм.
Үүнээс гадна шарсан, чинжүү, өөх тос, давслаг, тамхи татдаг хоолноос татгалзах хэрэгтэй.
Зөв зохистой хоол тэжээл, витамины цогцолбор, байгалийн гаралтай найрлагад суурилсан эрүүл маскууд нь ид шидийн чадвартай байдаг: үс нь танигдахын аргагүй өөрчлөгдөнө!
Витаминаар хэврэг үсийг хэрхэн яаж эмчлэх вэ
Үндэсийг сулруулж, төгсгөлийг нь хатаадаг олон хүчин зүйлийн нөлөөн дор үс нь насгүй болж, улмаар хэврэг үсний эсрэг витамин дутагдаж байсныг санаж байна. Ихэнх тохиолдолд үсийг эмчлэх, илүү гоёмсог болгохын тулд янз бүрийн тусгай маск, бальзам хэрэглэдэг бөгөөд энэ нь гаднах сайн нөлөө өгдөг.
Яагаад энэ бүтээгдэхүүн нь эмэгтэйчүүдэд түгээмэл байдаг вэ? ..
Гэхдээ таны мэдэж байгаагаар зөвхөн дотроосоо эрүүл байх нь гадна талаасаа эрүүл байж, бие махбод дахь амин дэмийн тэнцвэрийг хэвийн болгохгүй бол эрүүл үстэй болох боломжгүй юм. Ямар витамин нь хүчтэй, эрүүл буржгарыг хариуцдаг бөгөөд амьгүй хэлхээг эмчилдэг вэ? Энэ ангилалд багтдаг гол зүйл бол В бүлгийн витамин, мөн С, F витаминууд бөгөөд эдгээр нь үнэхээр хэврэг, амьгүй туузыг эмчилж, буржгарыг эрүүл үсний хүч чадал, гялалзлаар дүүргэдэг. Витамин нь зөвхөн үсийг маш сайн эмчилдэг төдийгүй гадны янз бүрийн цочролоос хамгаалдаг.
Ийм учраас үс нь витамин дутагдахгүйн тулд хоолны дэглэмээ төрөлжүүлэхийг зөвлөж байна. Гэхдээ шампунь, масктай хослуулан та бахархаж чадах үсээ бүтээдэг. Бие махбодийг витаминаар бэхжүүлэх нь байгалийн гарал үүсэлээс хамгийн сайн хийгддэг (үүнийг "Үсний эмчилгээнд зориулсан витаминууд" нийтлэлээс олж болно), гэхдээ тэжээллэг бодисын дутагдалд орохгүйн тулд үүнийг үргэлж зөв хооллох боломжгүй байдаг тул шаардлагатай эрдэс, витаминыг нөхөх тусгай цогцолборууд ирдэг. мөн үсний бүтцийг сайжруулахад шаардлагатай витаминуудыг яг нарийн агуулсан цогцолборууд.
Хавар судлууд, тэжээллэг бодисууд
В1, В2, В3 витамины онцгой эх үүсвэр нь үр тариа, навчит ногоо, загас, мах, сүү, сүүний уураг агуулсан бүтээгдэхүүн юм. Өтгөн үсээ мартаж, эрүүл гялалзсан буржгар эдлэхийн тулд эдгээр үнэ цэнэтэй бүтээгдэхүүнийг цэсэндээ оруулахаа мартах ёсгүй, гэхдээ ширээгээ маш олон төрөлд хувааж чадахгүй бол эрүүл мэнд, гоо сайхны хувьд тэнцвэртэй B витамин агуулсан нэг капсулыг ууж болно. Байна.
Үснийхээ зөвхөн 96% -ийг нөхөх төгс шийдэл. Хязгаарлагдмал санал .. >>
Ихэнхдээ В витаминыг тусгай дулааны боловсруулалтаар устгадаг тул ихэвчлэн хүнсний ногоо, үр тариа, мах, загасыг өндөр температурт халаах төхөөрөмж ашиглан чанадаг. Ийм мөч гарахаас зайлсхийхийн тулд та түүхий эсвэл шөлтэй хүнсний ногоог голчлон идэж, мах, загасыг жигнэж, эсвэл давс, чинжүү бага хэмжээгээр буцалгана.
Үсээ хурдан нөхөн сэргээхэд туслахын тулд та эмийн санд тусгай витамин бүхий капсул хэлбэрээр витамин худалдаж авах боломжтой бөгөөд эдгээр нь бальзам, шампунь нэмэхэд хялбар бөгөөд хуйх, үсээ угаах бүрт ашиглаж болно.
Үсний үснээс авах витамин нь бусад витаминуудтай хослуулан хэрэглэвэл үсний ургалтанд сайнаар нөлөөлж, буржгарыг үнэхээр хүчтэй болгодог (энэ талаар "Үсийг бэхжүүлэхэд шаардлагатай витаминууд" нийтлэлээс олж болно.)
B5, B6, B8-ийн үр нөлөө нь буржгарыг арилгахад шууд нөлөө үзүүлдэг
Дээр дурдсан В витаминуудаас гадна В5, В6, В8 витаминууд нь судлын эрүүл мэндэд онцгой нөлөө үзүүлдэг. Эдгээр витаминууд нь төв мэдрэлийн системд нийт нөлөө үзүүлдэг бөгөөд ингэснээр мэдрэл, стресс, хэт ядаргаа арилгах болно. Түүгээр ч үл барам ердийн сэтгэлийн байдал нь зөвхөн дотоод эрхтний төдийгүй үсний эрүүл мэндэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд энэ нь толь шиг бие махбодид гарсан дутагдлыг илтгэж, тодорхой витамин дутагдаж байгааг илтгэдэг.
Анастасия Сидорова гайхалтай галтай үстэй. Гэсэн хэдий ч удалгүй нэг охин үс унахтай тэмцэж байв.
Эдгээр витамин их хэмжээгээр үр тариа, туранхай мах, үр, самар, өндөг, сүүн бүтээгдэхүүнээс олддог. Хэврэг үсийг арилгахын тулд та зөвхөн витамин ууж эсвэл шинэхэн бэлтгэсэн аяганд хэрэглэж болохгүй, мөн ийм витамин агуулсан хэд хэдэн эмчилгээний бүтээгдэхүүнийг хэрэглэж болно. Эдгээр нь маск, ангижруулагч, мөн үсийг төгс сэргээдэг тэжээлийн тос юм ("Үсний өсөлтийн зориулалттай үнэртүүлэгч").
Эрүүл мэндэд гялалзсан судалтай "амтат" нэмэлт тэжээлүүд
Үс сайн ургахын тулд эрүүл, "хөрс" буюу хуйх хэрэгтэй болох нь ойлгомжтой. Нойрмог үстэй витамин нь зөвхөн үс тус бүрийн гэмтсэн бүтцийг эмчилдэг төдийгүй хуйхын байдлыг сайжруулдаг. Өөрөөр хэлбэл, тэд хальслах, цочролыг арилгаж, хаг, өөх тосны агууламжийг бууруулж, мөн далайн эсийн хэвийн үйл ажиллагаанд нөлөөлж, улмаар үс нь эрүүл, хүчтэй болох боломжийг олгодог.
В9, В12 витаминууд нь өтгөн үс, үндэсийн эсрэг амин дэм бөгөөд эдгээр нь хуваагдмал үзүүрийг эмчилж, үсний гадаргууг гөлгөр, өсгийтэй мэт харагдуулна. Ийм витаминыг гэртээ бэлддэг үсний маскуудад ихэвчлэн хэрэглэдэг (энэ талаар "Үсийг бэхжүүлэх ардын маск" нийтлэлээс олж болно.)
Үүнийг хийхийн тулд маш их хэмжээний В витамин, түүнчлэн эдгээр витамины баяжмал, тосны уусмал агуулсан бүтээгдэхүүнийг сүүн бүтээгдэхүүн эсвэл бусад ургамлын тос дээр суурилсан маск дээр нэмдэг.
Маск нь ханасан бөгөөд үсийг хуурай, хуурайшилтаас гайхамшигтай сэргээдэг. С, F витаминууд нь эрүүл үсний хувьд чухал ач холбогдолтой юм. Шинэхэн цитрусын шүүс, өөрөөр хэлбэл С витаминыг цэвэр хэлбэрээр нь curls-ийн эмзэг байдалд сайн тусалдаг.
Нэмж дурдахад, энэ бол гайхамшигтай байгалийн сарлагийн саваг бүтээгдэхүүн ("Байгалийн үс унах бүтээгдэхүүн"), мөн үсийг бага зэрэг зөөлрүүлж, гөлгөр байдал, эзэлхүүн нэмэх арга юм.
Үсний эмзэг байдал нэмэгддэг, Витамин F-ийг мөн зааж өгсөн тул хуйхыг цочролыг арилгаж seborrhea-ийг эмчилдэг бөгөөд энэ нь ихэвчлэн үс, хуурай үсийг бүхэл бүтэн уртын дагуу харагдуулдаггүй шалтгаан болдог. Та эдгээр витаминуудыг хоёуланг нь ууж, зохистой хоол тэжээл, үс, хуйхыг сайн арчлах хэрэгтэй.
Ф витамин их хэмжээгээр ургамлын тос, үр, түүнчлэн авокадо, самарнаас олддог. Өдөр бүр хэврэг үснээс витамин ууж, эсвэл өдөр бүр хоосон ходоодон дээр нэг халбага маалингын үрийг уух нь хамгийн сайн арга юм. Ингэснээр та үсний засалтаар бахархахаас гадна арьсны өнгө үзэмжийг сайжруулж, ходоодны өвчнөөс ангижрах болно. Эрүүл үсний хувьд ямар эрдэсийн цогцолборыг хэрэглэдэг вэ эсвэл эрүүл үсний гол түлхүүр нь зөв хоол тэжээл мөн үү?
Сайн уу охидоо! Би сайрхахаас өөр аргагүй юм. Би богино, хэврэг үсээ тансаг, урт буржгар болгож чадсан. Гэртээ!
Энэ бол өргөтгөл биш! Миний жинхэнэ үс. Супер загвар ба бусад "заль мэх" байхгүй бол - энэ нь! Сэтгэл хөдлөм үү? Миний түүх. >>>
Үсний өсөлтийг хэрхэн хурдасгах, витаминаар эмзэг байдлаас хэрхэн ангижрах вэ
Хагалгааны төгсгөлд зориулсан витамин нь хоол хүнс эсвэл тусгай тэжээллэг нэмэлт тэжээлүүдтэй хамт ирдэг. Энэ нь үсний бүтцэд нөлөөлж, хуйх эсийн эсийн байдлыг сайжруулж, унтаж буй булцуу (үсний уутанцар) -ыг сэрээх цорын ганц арга зам юм. Сүүлийнх нь гадны өдөөлтөд маш мэдрэмтгий байдаг тул гэнэт шинэ үс үйлдвэрлэхээ зогсоож болно. Үүний үр дүнд хуучин үс суларч, хэсэг хугацаанд хувирч, унаж эхэлдэг.
Хэрэв үсний уутанцар энэ тохиолдолд хэврэг үснээс витамин хангалтгүй хэмжээгээр авдаг бол шинэ үс нь боловсордоггүй тул урьдынхаасаа салсны дараа толгойны хэсэг хэсэг хугацаанд халзан болж болно. Мэдээжийн хэрэг, ийм үйл явдлын хөгжил нь зөвхөн шим тэжээлийн хурц дутагдалд ордог бөгөөд толгойн нэг хэсэгт хэдэн арван хэдэн фолликулууд үйл ажиллагаагаа алдах үед л онцлог юм. Гэсэн хэдий ч хэврэг үстэй витаминаар цаг тухайд нь зэвсэглэвэл үүнээс зайлсхийх боломжтой.
Үсний фолликулуудын нөхцөл байдлаас хамаардаг гол амин дэм бол А ба Е юм. Тэд хуваагдмал төгсгөлүүдээс ангижрахаас гадна үсний уутанцарт шинэ амьдрал өгдөг. Тиймээс А аминдэм нь үсний гөлгөр, уян чанарыг тодорхойлдог бүтэцтэй уураг эластины нийлэгжилтийг хурдасгадаг. Нимгэн үстэй бол А аминдэмийн дутагдал нь хуурайшилт, хуваагдмал төгсгөл, гадаад төрхийг нэг төрлийн сүрэл болгон хувиргадаг. Энэ нь үсийг бүрдүүлдэг масштаб нь янз бүрийн чиглэлд наалддагтай холбоотой юм. Ингэснээр тэд тоос, шороо, бичил биетний нэвчилт, механик гэмтлээс илүү эмзэг болдог. Хуурай үсний хувьд самнахын оронд богинохон шүдтэй сам хэрэглэвэл үс унахад тустай.
Е аминдэмийн ачаар curls-ийн хоёр дахь бүтцийн бүрэлдэхүүн хэсэг болох коллаген нийлэгждэг. Энэ нь үсний уян чанарыг хариуцдаг бөгөөд унтаж буй фолликулыг сэрээхэд тусалдаг бөгөөд ингэснээр буржгар нь илүү эрүүл, хүчтэй болдог.
Эдгээр үсний витаминууд нь үсний бүтцийг (буржгар эсвэл шулуун) тодорхойлдог өөр нэг уургийн бүрэлдэхүүн хэсэг болох кератиныг өдөөдөг. Эластин, коллаген, кератин нь үсний хөндлөн огтлол, үс унахаас сэргийлдэг.
Ампулыг витаминаар үсийг чийгшүүлэх нууц
Эрүүл, хүчтэй үсний хувьд зөвхөн хоол тэжээл чухал төдийгүй цаг агаар, ялангуяа зуны улиралд чийгшүүлэх хэрэгтэй. Энэ үед хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд витаминыг дотоод хэрэглээнд зориулагдсан капсулд оруулахгүй байх, тэдгээрийн аналогийг ампулуудад хэрэглэхгүй байхыг зөвлөж байна. Сүүлийнх нь илүү хөнгөн бүтэцтэй тул тэдгээрийг шампунаар угаах шаардлагагүй юм.
Энэ онцлог шинж чанараас шалтгаалан ампул дахь витаминыг зөвхөн гараар хийсэн маск төдийгүй шампунь, кондишнуудад нэмдэг. Хэрэв буржгар зүсэгдсэн бол ургамлын гаралтай өвс (Dandelion, chamomile, peppermint, хамхуул), бөөрөлзгөнө навч, сарнайн хонго зэргийг ашиглан тусгай декоциний бэлддэг.
Эмчийн тайлбар. Зуны улиралд та тослог витамины уусмалыг хэрэглэх ёсгүй, учир нь тэд үсийг илүү их болгодог. Гэсэн хэдий ч тосыг бүрэн орхих нь үнэ цэнэтэй биш юм, учир нь тэд буржгарыг хэт ягаан туяа болон бусад гадны хүчин зүйлийн нөлөөнөөс сайн хамгаалдаг. Хамгийн тохиромжтой сонголт бол ампул дахь витамин юм. Эдгээр нь хүч чадал, уйтгартай үстэй, тослогт өртөмтгий байдаг, гэхдээ нэгэн зэрэг буржгар тайрдаг. Үсний арчилгааны бүтээгдэхүүн дэх витамин болон бусад бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн харьцаа нь тодорхой асуудлаас хамаарч өөр өөр байх болно. Жишээлбэл, эмзэглэл, алдагдалд орвол Е витаминыг burdock тостой хослуулах нь сайн хэрэг. Далайн булчирхайн үйл ажиллагаа нэмэгдсэн тохиолдолд chamomile, бөөрөлзгөнө навч, А, С амин дэмийн декоциний хийх болно.
Ампулад витамин агуулсан янз бүрийн төрлийн үсийг халамжлах нууц:
- Бүх витаминыг хамгийн сүүлд нь арчилгааны бүтээгдэхүүнд нэмэх шаардлагатай байдаг. Ялангуяа, жороор бичсэнээр бүтээгдэхүүний найрлагад С ба Е витамин агуулдаг бол хүчилтөрөгчийн нөлөөн дор тэд хурдан шинж чанараа алддаг. Үүнтэй ижил шалтгаанаар витамин бүхий нээлттэй ампулыг нэн даруй бүрэн хэмжээгээр хэрэглэх хэрэгтэй. Хэрэв та бүтээгдэхүүнийг хэсэг хугацаанд орхивол үүнээс ямар ч үр дүн гарахгүй.
- Айлчлагдсан буржгаруудын хувьд маскыг ургамлын тос, ургамлын гаралтай декоциний хослуулах нь сайн хэрэг. Өмнөх нь буржгар байдлыг илүү дуулгавартай болгож, витамины дутагдлыг нөхөж, үсний өө сэвийг "гөлгөр" болгоно. Хоёр дахь нь хуйхыг хатаахаас зайлсхийхээс гадна бүхэл бүтэн уртын дагуу буржгар хэлбэртэй болно.
- Хэрэв толгой байнга загатнах, хаг үүсэх анхны шинж тэмдэг илэрвэл шампуньд Е витамин оруулах цаг болжээ 5 дусал витамин нь хальсалж, загатнахад хангалттай. Ердийнхөөрөө ийм найрлагатай үсээ угааж болно. Хэрэв үс нь бүхэл бүтэн уртын дагуу (үндсийг оруулаад) хатсан байвал та тэжээлийн шампунь бэлдэж болно. Үүнийг хийхийн тулд аль ч ургамлын тос (эрдэнэ шиш, маалинган мод, кокос), Е аминдэмийн 1 ампулыг бэлтгэсэн шампунь (халбага) дээр нэмээд нойтон үсэнд түрхээд 15 минут байлгаад дараа нь шампуньтай урсгал усаар зайлна.
- Өвлийн улиралд суларсан үсийг өндөгний шар, чидун тос (2 хоолны халбаганууд) дээр үндэслэсэн маскаар сэргээж болно. Маскийг хагас цагийн турш түрхэж, зөөлөн шампунаар угаана. Илүү тод нөлөө үзүүлэхийн тулд та шампунь хэрэглэсний дараа буржгарыг ургамлын гаралтай декоциний хамт зайлж болно (chamomile, мэргэн, burdock нь нэг литр буцалж буй усаар асгаж, хагас цагийн турш термост шаардана). Хэрэв хүсвэл шөлөнд хэдэн дусал А, Е витамин нэмж болно.
Гэхдээ хуурай үстэй витамин РР-ийг хэрэглэхийг зөвлөдөггүй, учир нь хуйх нь хальтирч эхэлдэг. Өөр нэг зүйл бол үс унаж, хурдан тослогдож байвал.
Зөв хуваагдмал хоол тэжээл нь хуваагдмал төгсгөлтэй тэмцэх хэрэгсэл юм
Бид юу иддэг билээ. Сэвсгэр үстэй харьцахдаа энэ мэдэгдэл ялангуяа үнэн байдаг. Curls-ийн байдлыг сайжруулахын тулд зөв арчилгааны бүтээгдэхүүнийг сонгохоос гадна хоолны дэглэмийг эргэн харах нь чухал юм. Энэ нь ийм витамин агуулсан бүтээгдэхүүнийг агуулсан байх ёстой (доорх хүснэгтэд тайлбарласан болно).
Үсний шаардлагатай витамин
Эрүүл үстэй тэмцэхэд сайн туслах болно.
- А аминдэм бол хамгийн шаардлагатай бодисуудын нэг юм. Ретинол нь хуйханд сайн нөлөө үзүүлдэг: үрэвсэлт үйл явцыг арилгаж, үс нь ургалтыг хурдасгаж, илүү зөөлөн, уян зөөлөн, торгомсог болж, гэмтсэн үсний бүтэц сэргээгдэж, өөх тос нь багасдаг. Энэ нь ийм бүтээгдэхүүнд агуулагддаг: элэг, зуслангийн байшингийн бяслаг, өндөг, цөцгийн тос, бяслаг, харцага, бууцай, тарвас, dill, чинжүү, лууван, яншуй, байцаа, гүйлс, итмэр, уулын үнс. Энэ витамин дутагдсанаар арьс хуурайшиж, хаг үүсэхийг өдөөж, улмаар үс унах тохиолдол гардаг.
- В витамин нь хэврэг үстэй тэмцэхэд чухал элемент юм. Эдгээр нь хүний бие махбод дахь бодисын солилцооны үйл явцыг эрчимжүүлж, арьсны эсүүд хүчилтөрөгчийг илүү сайн шингээж, дархлаа бэхжиж, үсний шаардлагатай чийгийн түвшинг хадгалдаг. В1, В12 витамины дутагдал нь үс ургалтыг удаашруулахад тусалдаг тул тэд зовж, уйтгартай, хэврэг болдог. В6 витамин дутагдсанаас үс унах, хуйх нь хуурай болж, хаг хагардаг. В3, В5 витаминууд нь үсийг гэрэлтүүлж, дутуу алдахаас сэргийлдэг. B2 - эмзэг, хуурайшилтыг арилгаж, тослог үндэсийг арилгана. Энэхүү витамин нь сүүн бүтээгдэхүүн, талх бүтээгдэхүүн, мах, элэгээр баялаг юм.
- Витамин С - үс уналтыг арилгаж, хуйханд цусны эргэлт хэвийн болж, үсний уутанцар хүчтэй болж, хялгасан судасны үйл ажиллагаа сайжирч, үс нь үсний үндэс рүү ордог.
- Е витамин нь хэврэг үстэй байх шаардлагатай. Энэ нь үсний чийгийг хадгалж, цусны эргэлтийг сайжруулж, дархлааны ерөнхий төлөв байдлыг бэхжүүлж, цусыг хүчилтөрөгчөөр хангаж, хэт ягаан туяа, чөлөөт радикалууд орохоос сэргийлдэг. Үс нь сүр жавхлан, байгалийн гялалздаг.
- Витамин H - эрүүл мэнд, үс ургахад чухал үүрэгтэй. Ихэнхдээ нимгэн, хэврэг үстэй эмчилгээнд хэрэглэдэг. Энэ витамин дутагдаж байвал халзан үүсдэг. Хушга, ногоон вандуй, oatmeal, шар айрагны мөөгөнцрийн найрлагад агуулагддаг.
Үс засах
Харамсалтай нь бүрэн эрүүл, зохистой хооллолтыг дагаж мөрдөх нь үргэлж боломжтой байдаггүй бөгөөд үүнээс гадна ашигтай элементийн дутагдалд орохгүй байх шаардлагатай бөгөөд энэ тохиолдолд шаардлагатай эрдэс бодис, витаминыг нөхөх тусгай сонгогдсон цогцолборууд, түүнчлэн витамин нэмж бэлдэх нь сайн туслагч болдог. үс.
Ихэвчлэн ийм цогцолборыг боловсруулдаг эмчилгээний бальзам, шампунь, ийлдэс хэлбэрээр хэрэглэдэг.
Витамины цогцолборууд юу вэ?
Ийм эмийн сангийн хэд хэдэн эмийг авч үзье.
- “Цагаан толгой” нь эрүүл мэндийн ерөнхий байдлыг сэргээхэд чиглэсэн витамины бэлдмэл юм. Энэ нь үсний гадаад байдал, бүтцэд нөлөөлдөг. Энэ нь бие махбодид шингэдэг витамин, эрдэс бодисыг хамгийн их хэмжээгээр нэгтгэдэг. Таблетад хэрэглэдэг.
- "Төгс" - хуйхын үйл ажиллагааг сайжруулахад тусалдаг. Үсний өсөлт хурдасна. Энэ эм нь бие махбодид бүрэн шингэж, витамин, эрдэс бодисоор ханасан байдаг. Хэрэглээний онцлог: хоолны үеэр эсвэл дараа нь нэг капсул авна, мацаг барихыг зөвлөдөггүй. Энэ нь их хэмжээний усаар угаана - дор хаяж нэг шил.
- "Ревалид" - витамин, амин хүчлийн цогцолбороор ханасан, өсөлтийг хурдасгаж, үсний эрүүл мэндийг бэхжүүлдэг. Энэ нь боломжийн үнээр зарагддаг боловч ямар нэгэн гаж нөлөө үзүүлдэггүй. Санал болгож буй тун нь нэг капсулыг өдөрт гурван удаа ууна. Элсэлтийн курс дор хаяж хоёр сар байна. Хичээлийн хамгийн оновчтой хугацаа нь гурван сар байна. Ийм цогцолборыг өсөлтийг хурдасгах, үсний төрхийг сайжруулах зорилгоор томилдог.
- "Nutricap" - үс унахаас сэргийлж, үсийг тэжээж, өсөлтийг хурдасгадаг. Үүнийг зургаан сарын турш авдаг бөгөөд гол зүйл биш бөгөөд хоол тэжээлийн мэргэжилтэн боловсруулсан зохистой эрүүл хооллолтаар бүрэн солигддог. Энэ найрлагад амин хүчил метионин, цистин орно. Энэ эмийг жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд ердийн витаминаар сольж өгдөг.
- Биотиний цогцолбор нь В витаминаар ханасан бөгөөд шинээр гарч ирж буй өвчнийг эмчлэх явцад эм хэрэглэсний дараа нөхөн сэргээх эмчилгээний зориулалтаар ашиглагддаг. Энэ нь гормон, антибиотик эмчилгээ хийлгэх үед үсний эрүүл мэнд муудаж эхэлсний дараа аврал болдог.
- "Фитовал" капсулууд - үсний үндэс тогтолцооны үйл ажиллагааг сэргээж, бие махбодид биологийн идэвхт бүрэлдэхүүн дутагдалтай, өсөлтийг дэмждэг. Ийм эмчилгээний эмчилгээний хугацаа гурван сар орчим байна. Орц: эмнэлгийн мөөгөнцөр, цистин, рибофлавин, гидрохлорид, фолийн хүчил, биотин.
- "Merz Beauty" - гэмтсэн үсийг сэргээдэг. Энэ эм нь цистеин, метионин, цайр зэрэг бодис агуулдаг. Эдгээр нь эргээд хүчирхэг нөхөн сэргээх нөлөөтэй тул үс нь гадны нөлөөнд тэсвэртэй болж, үсний бүтцийг буцааж харахад тусалдаг.
- Шар айрагны мөөгөнцөр нь үсийг бэхжүүлэх, тэжээл өгөх, нөхөн сэргээх бүх нийтийн бэлтгэл болгон ашигладаг. Эмийн сангийн мөөгөнцөр - ихэвчлэн кальци, хүхэр, магни, төмрийг хослуулдаг. "Evicent", "Vita-Sharm", "Aurita" зэрэг нь бүх нийтийн эмчлэх эмийн жагсаалтад багтсан байдаг тул зөөлөн ажиллаж, удаан хугацаанд ашиглах боломжтой.
Дүгнэлт
Энэ төрлийн эмийн санг зөвхөн дотор нь хэрэглэдэггүй, янз бүрийн маск, угааж цэвэрлэх шийдэлд нэмж, дуртай шампунь дээрээ нэмж болно.
Нэгдсэн арга нь үсний байдал тааруу байгаа тохиолдолд хамгийн үр дүнтэй гэж тооцогддог тул олон эмч, гоо сайхны мэргэжилтнүүд түүний хэрэглээг байнга дурддаг.
Эрүүл үсийг дэмжих, хадгалахын тулд бүх хүмүүст бүх нийтийн витамин шаардлагатай байдаг. Ийм эмийг хэтрүүлэн хэрэглэх, зохисгүй хэрэглэх нь цаашид тус болохгүй, харин үсээ гэмтээх болно гэдгийг бүү мартаарай.
